编者按：尚彦江，1962年出生，武汉某院校副教授。武汉苹果跑团成员。2015年开始跑马，首个半马是杨州半程马拉松，成绩154，首个全马是武汉马拉松，成绩435，半马PB146，全马PB347。截止目前已跑过24场全程，6场半程。参加马拉松赛获益非浅，收获颇多。

2018丽江国际马拉松赛是我首个高原马拉松，海拨2425—2584米，是我跑过的海拨最高的国内马拉松，上个月520参加的大理马拉松的海拨也只是平均海拨1900米，应该来说丽马是一场难度不小的自我极限挑战。出发前我专门留意这方面的信息获取，做了一些功课，做到心中有数，既能有效避免热情式的冲动，也让自己得到全身心高原跑的顺利安全体验，为具体实施打下基础。

丽江是座美丽的城市，风景如画，人们生活安逸，悠哉自得，也十分友好。这次丽马组委会也非常用心，从实时的天气预告、高原跑步注意事项、赛道坡度提醒、遇高原反应的应对、AED赛道设置区间等，途中除应备的补给及安保外也准备了多个吸氧机供使用，加之自然风光推介、纳西族等少数民族习俗提示，很多细节考虑周到，设置到位，让入感到很丰满，特别是赛后保障也安排到位，除规定动作领完赛奖牌、包包、接受拉伸服务外，当地特色补给十分丰富，如:土鸡米线、烤乳猪、土豆红萝卜耦炖排骨火锅、绿豆汤、还有熟花生、大盘子的土豆红薯红萝卜南瓜块馒头片以及各类甜点，总之管够管饱，让你吃完不用再到外面就餐了，你剩下的工作就是回宾馆洗澡休息整理行囊处理赛后事宜并安排下一步行程，最后结束本次身心愉悦之旅。

此次丽马跑，总体顺利，基本上按计划行事，前十公里下坡稍快些，把重难点放在十到三十公里的上坡，三十一到终点属下坡也好办些，就是跑过大研古城和束河镇古城时，赛道全是凸凹不平的石板路，深一脚浅一脚，道也不宽，虽两公里多，稍不注意便会大意失荆州。总之，在有所准备的情况下，踏上高原赛道便会顺利得很多。为了这次丽马，我在总结梳理上月大理马拉松的基础上，提前三天到丽江，先跑个10公里适应一下，爬爬象山登高望玉龙雪山，体验山上的高海拨反应，以制定相应对策，这样从起点出发，一路顺风顺水，除了30公里上坡处感到疲劳吃力之外，全程顺利，跑完身体基本无碍，不影响未来的旅行。

跑步+模式，让我收获巨大，比以往为跑而跑的单一模式有意义，有深度。同时，参赛之中也是旅游品位了解一座城市之时，期间夜游古城，参观纳西族文化博物馆，游览黑龙潭公园，游玩香格里拉等景点，途中也饱览祖国的大好河山，让人心旷神怡，赞叹不已，闲暇之余还逛街道尝美食，与当地跑友交流切磋，真是乐在其中，美不胜收。