羽毛球比赛中面对对手一个贴网小球，如果不能挑出深远回球，将会让自己极其被动。
因为深远的挑高球让自己有更充分时间来调整防位置、及下一拍的准备时间。
一、正手
1、准备
向球落点方向，跨出前脚，并把重心放到前脚上。
手腕向后引拍，为击球做好蓄力准备。
2、击球
手臂带动手腕画一小圆圈完成击球动作。
手臂带动是更加充分发力的关键。
3、收拍
击球后手臂向上挥，收于肩膀旁边，这是顺畅发力的标志。
二、反手
1、准备
向球落点方向跨出前脚，重心放到前脚上。
手臂向侧边引拍，做好击球准备。
2、击球
手臂带动球拍绕个小圆完成击球。
击球瞬间手腕绷紧球拍才能完成击球力量向球拍充分转换。
拍面由下而上正面完成击球。
3、收拍
击球后顺势收拍，准备下一拍击球。
由于挑球处于相对被动形势，所以及时回位非常重要。
三、练习
可找球友一起练习，一人接球，一人挑球，50拍后交换。
由于挑球后对手一般都采进攻，所以每次挑球后必须回到防守，这个习惯要养成。
同时为自己挑球设立明确的落点位置，这样练习实战性更强。
要领
击球瞬间手腕绷紧
击球点在大腿的高度
训练时要明确的落点目标
平时可以增加手腕划8字来增加手腕灵活性。
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