谈到高尔夫心理控制术，我们就要搞明白 几个问题：什么是心理学？心理学能帮助高尔夫什么？

心理学，一门研究个体行为及心理历程的科学。运动心理学，是一门将心理学应用于促进个体在竞技运动或健身运动情境中表现的科学。而高尔夫恰是一项心理需求极强的运动，特别是在高水平球员的角逐中。

运动心理学研究的巅峰表现金字塔模式表明：运动员的最佳表现由最佳表现策略、应对逆境能力、心理／人格暗示能力综合影响，而对于越是顶尖的运动员，心理技能比身体技能更显示重要性。

什么是高尔夫心理学最基本的成分？

即研究高尔夫球员的心理素质，是每一个优秀球员或者想成为优秀球员必备的心理学基础知识。你会看到许多天赋很高的球员却很少赢得比赛。你的决策，想法，想象和感觉都会影响着每一次挥杆。

心理训练通过帮助球员提升心理素质来提升身体技能的发挥。很多人不知道的是，心理训练不仅仅是对遇到困难的选手有帮助，而对想提升自己全面能力的球手也是非常重要的。教练和球员通常会花几年时间来进行高尔夫心理训练。自信、信任、集中和冷静这些都是每日的必修课。

什么是高尔夫心理学最顶尖的技术？

但凡伟大的高尔夫球员，大都具备过人的心理力量——高度自信心，专注力极佳，较多工作取向思维，较多正面思想和意象，低焦虑，果断承诺。正是这种心理力量支撑着他们的球杆，支撑着他们的事业，甚至支撑着他们的人生。

这些心理力量可能是在比赛压力面前的冷静，挫折面前的沉着，情绪面前的平和，期望面前的适中；是自我挑战的勇气，自我控制的能力，自我训练的勤奋，自我实现的追求。这是一种看不见但能够感觉到的力量，是一种灵魂般的无形力量，它融入挥舞的球杆，飞翔的白球，把球员的理想、信念、价值、荣誉感带上果岭，带进球洞。

那么，怎样来提升选手自信心呢？

第一步：培养充沛的体能，熟练的技能，健康的身体，和谐的人际关系。

第二步：按照自己的状态选择战略，制定完整的比赛计划和心理准备。

第三步：安分守己，循规蹈矩，把握可控性。

第四步：正面的比赛心态，赛前凝神聚气，赛中正面自我交谈。

第五步：善用暗示。可以是暗示目标，如要打到哪里；可以是挥杆的思想和感觉，如暗示自己挥杆就像球星一样自然；可以是节奏暗示，如打了坏球之后暗示自己放慢节奏，也可以什么都不想。暗示的目的就是主要是为了增强自信。

相对于你手中正在握着的球杆，高尔夫心理学知识和技能犹如你心中的球杆，当你心中的球杆和手中的球杆完全吻合时，你就会从纯技能的必然王国中解放出来，步入随心所欲、心想事成的自由王国。

人杆合一，胜负寸心间。这正是当代伟大球员和一般球员的重要区别，也是高尔夫心理学真正的力量、价值和意义所在。

感谢台湾清华大学高尔夫教练黄定邦先生对本文的资料提供！