世界杯已进入决赛阶段，在之前的62场比赛中，球员受伤下场的场面却数见不鲜：俄罗斯中场扎戈耶夫大腿内侧肌肉拉伤、英格兰中场阿里在比赛中大腿受伤、哥伦比亚核心J罗在训练中受伤……

不仅仅是运动员，对于每一个运动爱好者来说，“运动损伤”是最大敌人，却也是运动中很难避免的问题。肌肉、韧带拉伤，半月板损伤，踝关节扭伤……身体好像很脆弱！

为什么会导致运动损伤呢？

对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施。

准备运动不足或准备方式错误。

不良的心理状态：如情绪急燥、过分紧张等。

动作要领掌握不正确，过量运动等。

运动损伤要重视！

成都顾连康复医院骨骼肌肉康复科刘杰主任为爱运动的朋友们给出关于运动损伤的小常识，一起来看看吧：运动损伤一般分为急性损伤和慢性损伤两种，急性损伤有肌肉、韧带拉伤、挫伤、半月板撕裂、骨折，关节脱位，甚至伴有内脏器官损伤，急性损伤治疗不当可转化为慢性损伤。慢性损伤有肌肉劳损、筋膜炎、关节炎、疲劳性骨折等。这些损伤如果处理不当，会对我们的生活工作和学习造成极大的影响。

避免运动损伤，准备不可少！

成都顾连康复医院骨科物理治疗组长曾祥斌老师不仅对于运动损伤康复有丰富的治疗经验，曾老师本身也是运动达人，多次参加马拉松、越野跑！对于喜欢运动的人，为了尽可能的避免运动损伤，那么就要做好运动前、运动中的各项准备，如何准备呢？听听曾老师怎么说！

预防：首先了解每项运动可能出现损伤的风险、部位，才能提前预防，如单纯的公路跑中，容易出现膝关节疼痛，在平时的跑步训练中就应该提前发现，评估出疼痛的部位、性质、哪些动作会诱发？当我们了解后就可以判断出是关节稳定性问题或肌肉力量问题等等，从而做出针对性的稳定或力量的训练，配合蛋白质、维C等营养摄入。其次，在运动中，我们预知此运动会给自己带来哪些损伤后，便可提前处理，如跑步中，出现膝关节不稳、关节内摩擦增大而导致疼痛肿胀，我们就可以用肌贴等提前贴扎处理，增强稳定性，防止损伤。

运动中出现损伤：运动是给有准备且懂得适可而止的人，如果运动中出现损伤，我们需马上休息，防止加重，同时应用PRICE原则（制动、休息、冰敷、加压包扎、太高患肢）自行处理，必要时可使用消炎药。如果运动中出现可承受损伤而想坚持运动呢？某些爱好者为了完成某项运动，不达目的誓不休，如出现肌肉轻微拉伤、肿胀等可承受情况，可适当处理后再运动，处理方法可选冰敷、肌效贴扎贴、休息拉伸及云南白药等处理，如处理后仍不缓解，建议停止运动。

损伤后处理：急性期（48h内）：PRICE原则处理（制动、休息、冰敷、加压包扎、太高患肢），同时配合适当牵伸等活动，配合肌贴药物等效果更佳。稳定期：48h后，治疗重点：血肿及渗出液的吸收，可用运动治疗、理疗、中药外敷等方法促进损伤恢复。恢复期：局部肿胀消失后，进行损伤肢体肌力训练、关节活动及稳定性训练、平衡及协调性训练、柔韧性及核心控制等训练，同时辅以物理因子治疗，软化瘢痕，防止关节挛缩。

注意：在整个恢复过程中，训练前可先热敷、牵伸，辅以肌贴保护，训练结束后牵伸放松，同时冰敷处理（5-10分钟），生活中注意蛋白质、维C、氨糖等摄入，做到快速有效康复。

运动并不是损伤——预防；损伤并不是终点——合理康复。赛场永远适合你！

如果运动损伤造成后疼痛、肿胀一直存在，就需要到专业的康复医院进行康复治疗了。作为西南规模最大的国际康复专科医院，成都顾连康复医院为运动损伤的康复患者提供多学科专家的诊断评估，定制个性化运动康复方案，从而展开全面的康复治疗。帮助患者尽快恢复到伤前的健康状态！

多学科康复诊疗：科学合理的康复计划必须建立在全面准确的评估基础上，错误或不完整的诊断会延迟、阻碍损伤的康复进程。顾连为运动损伤康复患者提供多学科的康复诊疗，进行全面的损伤部位检查以及身体素质评估，并在康复中期和康复末期进行再评估，为制定完善的康复方案提供可靠数据。

个性定制方案：采用国际最新理念与模式，针对康复患者的实际年龄、损伤情况、机能状态制定不同的运动处方，并根据患者的需求和实际康复情况不断改进运动康复方案，以便更好更快的恢复运动能力，回归健康生活。

特色技术：风靡全球的“红绳子”——挪威Redcord悬吊康复训练，意大利FM筋膜手法治疗、Maitland关节松动技术、Mulligan动态关节松动技术等。