从昨天上午至今

深圳的高温黄色预警一直在

最高气温或将升至 35 ℃以上！

总之就是热到不行，热到融化

高温天气下运动，

稍不注意很容易会出事

7 月 10 日晚上，有一条微信消息在各大跑友圈流传：深圳一男子在深圳龙岗大运跑步突然晕倒，现送到龙岗中心医院。

前天晚上，在深圳大运中心，一男子在运动时突然倒地不起，路人发现后对其进行心肺按压、人工呼吸等抢救，但遗憾未能出现奇迹，男子随后被送往附近医院，经抢救无效死亡。

7 月 10 日晚 9 时许，龙岗中医院接到市民求援称，大运场馆露天田径场有人跑步晕倒了，医院医护人员立即出诊，到现场发现有市民正在对一名男子进行心肺复苏急救，随后出诊医生也对其进行心肺复苏处理，同时也进行现场评估，发现该名男子实际上已经死亡，但还是按照流程边抢救边送到医院，一路上全程都在进行心脏按压和心肺复苏。经过约 2 小时抢救，病人还是没有生命迹象，未能抢救过来。

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" 挺可惜的，才 47 岁。我们从家属那里了解到，该名男子当晚先打了一会儿篮球，觉得体能没得到充分锻炼，然后又去慢跑，在慢跑中出现这种情况，应该是他的体力超负荷了。" 参与抢救的龙岗区中医院医务科任医生说。

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据了解，男子晕倒时，身边并无家人朋友。旁边跑步的市民拨打了急救电话，并将其送到了龙岗中医院。事发地点大运中心露天足球场距龙岗中医院仅一两公里。任医生表示，医院接诊这种因体育锻炼导致身体不适的病例并不少，很多都是自身没重视，觉得自己身体还好，没有特殊症状，挺一挺就过去了。

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任医生强调，如果在锻炼时身体不舒服，就必须赶紧终止运动，拨打 120。" 建议大家在运动时不要逞强，如果在运动中感觉胸有点闷、脑子有点晕、眼睛有点看不清，这是缺氧和负荷超重的表现，需要及时休息和补充液体，避免意外发生。" 任医生说，除了锻炼，熬夜、过度劳累、不注意饮食规律也可能引起猝死。

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任医生建议：盛夏天气，市民尽量选择在凌晨和傍晚天气比较凉爽的时候进行户外运动。此外，没有经过系统训练、体质比较差的人群为了减肥，突然间进行大量运动，也会引发一些意外。

医生还提醒，户外运动尽量结伴而行，有什么情况能及时发现：" 昨晚那名男子晕倒后，很多人第一时间都不知道他是谁，后经过大量周折才联系上家属。此外，也希望大家能学习一些急救知识。"

然而这还不是孤例

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深圳湾男子长跑后突然倒地

体温飙到 41 ℃！

5 月的一天，在深圳湾公园，一名 37 岁的男子在进行 15 公里左右的长跑后晕厥倒地。

（图片来源于网络）

医生赶到现场时，该名男子大汗淋漓，四肢厥冷，末梢循环差。

送入港大深圳医院救治后，医生检查发现，患者身部体温 41 ℃，考虑到体外降温效果欠佳，对患者进行冰冻输液。在对患者做完相关检查后发现，这名患者有高热、意识障碍、低血压及急性肾功能损害，诊断为 " 热射病 "，收入 ICU 进一步治疗。

25 岁小伙深航体测中晕倒

5 月 28 日，是沈阳的文先生及其妻子到深圳的第七天。他们 25 岁的儿子小海在 5 月 22 日深航招聘储备客舱乘务员暨安全员的体能测试跑 3000 米中暑晕倒，之后一直住院。据悉，小海得的是热射病（中暑），病情并不乐观，自入院后就一直在 ICU 治疗。

那么，高温天气下，

该如何预防中暑呢？

• 尽量避开高温出行

夏天运动时，避开高温天气，选择在清晨或晚上气温下降时再运动。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时送往医院就诊。

• 出门记得备好防晒用具

尽量避免在烈日下行走，如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。

• 多喝水多喝水多喝水

别等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝 1.5 至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

• 饮食多吃瓜果蔬乳

饮食方面也要注意，夏天多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高 ; 新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80% 至 90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

除此之外，高温天气里

因为跑步猝死的也不在少数

跑步时，你需要注意这些

运动需量力而行，

特别是在这么热的天气下，

如果身体吃不消了，

就应该停下来

好好休息噢 ~

来源 | 深圳晚报综合（深圳都市报、深圳大件事、新浪微博 @人民日报）