在运动中训练我们的爆发力，可以提升我们的运动表现，让我们在训练中负荷更大的重量，提升对肌肉的刺激度。而砸药球就是一个常见的爆发力训练，虽然大家在健身房中很少见到。
但是不可否认的是，砸药球可以更好地模拟在动作中的负荷训练，而且砸药球训练简单，通过对合适重量的选择它能够使我们在其它举重动作中获得更好的表现。
在砸药球训练中，各种各样的变化让训练变得没有那么乏味。事实上，砸药球已经是众多运动员和健身爱好者们的常做训练之一了。
今天我们就来详细介绍一下砸药球这项训练，我们常见的爆发力训练时高翻、抓举、跳箱等，他们更多的是训练伸髋的爆发力动作，在砸药球训练中，通过下砸的动作我们更多的训练到了屈髋的爆发力动作。
而在运动场上，常见的排球、足球、网球以及篮球运动中都有一些动作需要我们屈髋的爆发力，所以砸药球训练更受到运动员们的青睐。
其实，这样的训练不仅仅对运动员十分有益，对于普通人而言，由于我们很少训练髋屈爆发力，通过砸药球的训练可以帮助普通训练者更好地开发身体的各项能力。
动作的具体操作为：双手抓住药球，双脚间距与肩同宽，膝盖与手肘微微弯曲，双手高举药球，用力将药球砸向身体前方地面。
怎么样？动作是不是非常简单呢？但不要忽视在这项训练中的注意事项，不要使用单手砸球，因为单臂过顶掷球的动作会对肩关节造成较大的压力。
另外也需要选择合适自己训练的药球，尽量选择软式药球，在动作时用尽全力爆发出身体的力量，你会感受到前所未有的畅快。
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