运动可以分大运动量和小运动量。所谓大运动量是身体经历了大负荷的运动，体内会排出大量的汗液，的确会起到锻炼身体的作用，但也会给身体带来不适，所谓运动过度就是这样形成的。
正雷太极书院陈斌老师授课中
这种方式我认为适合年轻人，而不太适合中老年人。比如各类球类运动和长跑等。小运动量则是身体通过比较轻的运动，慢慢地预热，动作缓慢，不会大量的出汗，消耗也少，不但能起到锻炼的作用而且不会伤人。
太极拳运动，我认为是一种最科学的运动项目。它通过缓慢而入静的运动过程，通过深---长---细---匀科学的呼吸手段，达到锻炼的目的。
正雷太极书院陈正雷老师授课中
大家知道，通过外力的作用也会排汗，如：泡热水澡，高温侵袭，都会引起出汗。这种表现方式可以叫作“表汗”。有舒服和缓解的作用。大运动量出汗，可以起到一定的锻炼作用，但同时也会使人感到疲劳而缓不过来。
独有太极拳运动的排汗是最有效的最妙不可言的：有效就在于它是逐渐的，有内而外的，合理利用呼吸的方法并经过体内充分的作用慢慢地排出的汗液。它既能排病毒又能理六腑，既能运四肢又能通五经。
正雷太极书院张晋僖老师授课中
难怪所有打太极拳的人在练完拳之后都有轻飘飘的感觉。这就是它的妙不可言！所以有人这样讲：太极拳排出的汗比吃付补药还起作用！
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