十大跑神之五

“我是秦斯明，今年33岁。2018年6月30日刚好是我跑步整两年，跑步两年我只休息了20天。从去年7月1日到今年6月30日，我一共跑步6309公里，两年跑步里程总计约11800公里。”8月8日，沈阳晚报、沈报融媒记者见到秦斯明时，这个浑身充满活力的女子自豪地说。

秦斯明是中国医科大学盛京医院超声科的一名大夫。两年间跑了13次马拉松，其中8次全马，2016年沈阳马拉松半马成绩1小时57分。2017年沈阳马拉松成绩全程3小时49分。这两年，她从160斤的胖妞跑成了110斤的标准体重。

两年前爱上马拉松没有理由不坚持

“我是2016年6月份开始跑步的，开始为了减肥，一个月以后就喜欢上了跑步，两个月以后开始跑了第一次半程马拉松，从此停不下来了。平时在家附近的长白岛森林公园，以及单位附近的鲁美和鲁迅儿童公园跑步。家里人挺支持我跑步的，不然怎么每天都能坚持跑步呢。不过我觉得想要得到家人、同事的支持，就是尽量不要让跑步影响到别人的生活，例如我会早上4点起床，5点出去跑步，还有就是午休的时候，别人休息的时候我在跑步，这就不影响工作和生活。”秦斯明说。

“我今年33岁，没想过要放弃跑步，只有好处没有坏处的事情，没有理由不坚持。”

聊工作家庭和跑步如何兼顾

秦斯明告诉记者，医院忙碌的工作和家里4岁的孩子，使她的跑步变得越来越规律：周一、二、四、五早晨5点钟长白岛公园1小时慢跑，中午12点钟30分钟节奏跑，周三铁西体育场间歇训练，周末跑21-32公里长距离。

“时间都是从休息里面挤出来的，我每天养成了早睡早起的好习惯，也改善了睡眠质量。当然，这一年我还是以积累跑量为主，强度不多。跑步对于我真的是修行，是对压抑工作的一种放松排解，或者说更像是休息；而比赛更是掺杂着短途旅行，跑步中的调味品。我不再那么在乎速度，不再那么在乎体重，更在乎跟我一路跑过来的朋友。”

进入7月，室外气温30度上下，秦斯明仍然每天中午坚持跑步训练，哪怕当天只有她一个人。“我真的希望大家能利用午休时间，把自己从工作环境中释放出来，缓解一下压力。”

从160斤到110斤

一年只休息了20天

秦斯明两年间跑了13次马拉松，其中8次全马。跑马拉松两年，她从160斤的胖妞跑成了110斤的标准体重。

从开始跑步的59天第一次参加哈尔滨半马2小时完赛，到半个月后的沈阳半马1小时57分，再到今年大马全程3小时57分，长春半程1小时44分……秦斯明一直在慢慢地、小小地提升中。同时也从160斤的胖妞，跑成了现在110斤的标准体重。

2017哈尔滨国际马拉松，成绩为全程3小时46分。2017沈阳国际马拉松，成绩为全程3小时49分。2017沈阳百公里争霸赛，完成全程106公里，成绩为10小时58分。2018厦门国际马拉松，成绩为全程3小时46分。2018无锡国际马拉松成绩为全程3小时44分。2018北京长跑节，成绩为半程1小时41分。在2018秦皇岛国际马拉松比赛上，成绩为全程4小时官兔。

“官兔是马拉松的专业术语，即官方指定领跑员的意思，在马拉松比赛中是非常牛的一个位置。”

2017年10月2日，秦斯明参加了沈阳首届100公里超级马拉松比赛。70公里，80公里，90公里，秦斯明都选择了进自己的大本营喷药、按摩，虽然每次浪费3分钟，但是全程没抽筋。最后20公里，秦斯明累得嘴都张不开了，“我时不时地看一眼表，我当时居然想的是17点前回去，因为天黑照相不好看。”

“本以为完赛的我会泪流满面，居然没有，后来分析可能是太累了，拍完照回终点跟大家打招呼、祝贺、拥抱，赛后拉伸、按摩。一起迎接后几位回来的选手，直到黑天，到最后一个回来。”

秦斯明说：“希望更多的人爱上马拉松，这是一项非常好的运动，希望与你们在赛道偶遇！”

沈阳晚报、沈报融媒记者杨硕