从奥林匹克选手到足球球员再到乒乓球球球员，世界级的运动员们总是通过正确的补给自己的身体从而增强自己的最大力量和肌肉恢复能力。营养补给对于那些需要连续作战多日的运动员来说尤为重要。高尔夫绝对是属于这一类需要高水平体能，耐力，注意力和恢复的运动。在这篇文章里我们将会讨论营养为何如此重要，和如何通过优化饮食打出最佳成绩。

为什么有效？

25岁的Morgan Hoffman是年轻球员中一个极好的例子。在角逐三月份的阿诺帕尔马邀请赛时，Morgan从自己带来的特百惠盒子里拿出了自制牛肉干和西蓝花。“实际上我在上场前一天晚上都自己做吃。”Hoffmann说“即便是在场上我也会将冷藏袋和特百惠饭盒放在球包里，我觉得这比在场上吃糖果棒或是蛋白能量棒要好。”

Hoffmann受到了TPI认证教练Don Saladino的指导和辅助，Saladino帮助Hoffmann意识到调整为更健康的饮食，包括在球场上摄入的饮食习惯所拥有的潜在益处。“我和Morgan讨论了在球场上应该吃什么。我们认为不吝啬于每天消费最好的食物是至关重要的。”Saladino说“考虑到他在比赛中是处于高压的环境，在每一轮比赛中吃健康的食物是绝对必要的。”

Hoffmann绝不是巡回赛山唯一位讲究健康饮食的球员。经过2014后半年的挣扎后，Jason Dufner 调整了自己的饮食，通过这个过程减少了20磅的体重。Jason Day告诉《Grantland》杂志他每年只允许自己喝1到2次饮料。Ben Crane，一位拥有14年巡回赛经验的老将，表示他会摄入健康的坚果，还会在每次旅行时都带着自己的果汁机为自己和朋友做健康零食。

没有人可以做到完美，但是我们可以让自己变得更好。

制定计划

相比于依靠“存储”的营养理论，吃下各种碳水化合物作为早餐，不如试试用一杯完整平衡的超级食物奶昔代替。超级食物奶昔是一杯易消化同时含有适当分量的蛋白质，碳水化合物，纤维，脂肪和正个基础所需营养。这包括了直接进入血液系统的维他命，矿物质和抗氧化素从而增进表现力，力量，清晰的思路和恢复能力。在比赛中摄入含有超级脂肪的食物（杏仁，椰子，亚麻籽或夏威夷果）保持这一良好的势头。消化系统会影响表现力已是一个众人皆知的事实了，所以在转场时应考虑喝一个超级食物的奶昔而不应是一份汉堡或是三文治。

底线

高尔夫球员有能力通过场上场下摄于的能量为自己的比赛增加无形的助力。除了增加能量，注意力和耐力之外，保持健康饮食会更有效的为运动员带来一个更长和更健康的职业生涯。