运动能够帮助我们拉伸骨骼和肌肉，促进生长激素分泌，从而促进身体长高。但是并不是所有的运动都能够帮助我们长高，还有一些运动对于长高是有害无益的。
那么，哪些运动有利于长高呢？以下这些运动有利于长高，可以常做：
1、慢跑
慢跑能够很好的调节人体机能，长时间坚持能够提高人体免疫力、促进骨骼生长发育，促进长高。长时间的坚持下去，每天慢跑20-30分钟，更有利于长高。
2、游泳
人体在水中，肌肉和骨骼能够放松，能够让骨骼间盘得到舒展，对于长高有促进作用。除此之外，游泳还能够起到减肥塑肌的作用。
3、球类运动
各类球类运动，比如篮球、羽毛球、乒乓球、排球、足球等这些球类运动都能够很好的运动到周身骨骼，起到很好的促进发育的作用。
4、跳跃类运动
我们经常会看到有孩子走路时蹦蹦跳跳的，其实，跳跃运动也有助于身高发育。在跳跃过程中，腿部骨骼能够得到很好地运动，帮助人体长得更高。
以上这几类运动对于长高都是有好处的，在平时可以多做。还有一些运动对于长高是有害无益的，在平时需要少做甚至不做，比如举重、拔河、马拉松跑步等。
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