虽然昨天广州阴雨绵绵

但在暨南大学邵逸夫体育馆内

同学们的热情却丝毫不减

“亚洲飞人”、暨南教师苏炳添

回校给大家上的第一课

既专业又有趣！

昨天上午，第一批100名幸运儿，

已经完成了他们的课程。

我们将放送海量现场图片，

带大家一起领略苏炳添老师的风采。

10月15日上午

课程回顾

据了解，此次公开课是苏炳添老师利用国家田径队休整的空余时间回到学校为学生上课，课程目的是为了让大学生了解日常跑步或赛前做热身活动的重要性，体会热身活动后给跑步带来的积极变化，在帮助学生掌握正确的跑步方法和要领的同时，有效地预防运动损伤的发生。

课程共分为基础热身、短跑技术分享和分组训练、互动游戏和运动后的整理等部分。

01

基础热身

在基础热身部分，苏炳添通过慢跑、平举半蹲、抬腿侧蹲等方法，帮助学生进行身体的动态激活；通过原地向前摸脚尖、原地手背后、抬腿胯下拍掌等方法指导学生进行动态灵活性练习。

02

分享体验

本次课程的亮点是短跑技术分享体验。苏炳添通过示范和讲解相结合的方法向学生分享短跑相关技术环节的要点和练习体验。

在与学生的教学交流中，他以小皮尺为案例，询问学生在通过媒体直播观看他比赛时，是否留意到他在调节起跑器时的一个细节，即一把小皮尺常伴他左右。

究竟小皮尺有什么魔力让他缺它不可呢？原来，小皮尺的作用是用来确定左右起跑器到起跑线的距离，这段距离的长短决定了小腿与大腿夹角的角度，这个角度决定运动员发力蹬起跑器的效益，距离越短角度越小、距离越长 角度越大。目前研究较理想的角度是前脚90度，后脚120度，每一厘米的误差都会影响到运动员起跑技术的发挥。苏炳添强调他今年短跑成绩的突破离不开小皮尺的帮助。

苏炳添示范小皮尺的作用

至于短跑运动员起跑到底是哪只脚在前，则是取决于这位运动员的生理习惯。苏炳添和同学们分享了自己的一个小故事：他的外国教练在没有提前告知他的情况下，从身后推了他一把，而他为了平衡身体，下意识先迈出了右脚，于是找到了最适合自己的迈腿顺序。

苏炳添讲解起跑原理

通过问题提出，启发学生思考，再以自身的体验检证观点，使得本次公开课教学收到良好的实效。

03

分组训练

简短休息后，同学以10人为单位进行分组，按顺序完成练习。在此过程中，苏炳添老师教授了50米短跑技术要诀，并指出大多数同学们在跑步时存在的问题。同学们在听过苏老师的指导后，尝试着用新学习来的方法实践50米短跑。课堂变成了赛场，同学们奋力得如同在为国争金一般，“赛事”异常激烈。

分组训练中，有同学太过投入跑丢了鞋子。

04

互动和游戏

在这个环节，苏炳添与同学们玩起了“跑步连连看”的游戏。他与几位同学一起分成两队，大家手上拿着不同颜色的标志物，每一个标志物代表一颗棋子，两队同时跑向放置在终点的棋盘，哪一队率先完成三个棋子一条线的任务，哪一队赢得胜利。赢得比赛的同学，还获得了苏炳添亲手颁发的小礼物。

“我要参加游戏”“老师选我！”

“啊啊啊啊，我和苏炳添老师一起奔跑”

为赢得游戏拼尽全力

“开心！不仅赢得了奖品，还赢得了苏老师的鼓励”

05

运动后的整理

充满知识点又无比欢乐的课堂接近尾声，苏炳添老师带领同学们做最后的整理放松运动。

06

合影

各位可以和苏炳添老师一起奔跑的幸运儿，你们的合影都在这里啦！

和世界冠军一起奔跑

到底感受如何？

让我们听听看同学们怎么说

18会计学 汪梅

这次机会很难得，不仅可以亲眼看到亚洲飞人苏炳添老师，还可以学习到国家级的、专业的体育知识。这些知识可以帮助我更好地进行跑步前的准备和热身，运动前就做苏老师教的动作就好啦！

17体育教育 党金旗

苏炳添老师是亚洲跑得最快的人，我觉得他非常厉害！如果我能够参加“亚洲飞人”的课程，一定会收获很多。我也想和“亚洲飞人”有一个比较近距离的接触。我们作为传统的运动员，所接受的训练和他所擅长的有一定的差异，希望能和苏老师学到很多创新的技术。

18会计学 夏绾迪

上完课最大的感受就是很累，但是也很开心。苏老师的动作讲解很细致，会告诉我们哪些姿势会锻炼哪些肌肉群，比如某个动作可以锻炼臀部肌肉以达到翘臀的效果。第二大感受是觉得很值得，我之前在健身房也接触过一些类似的训练，但苏老师的教学我感觉更加专业，受益匪浅！

可以说我是为了苏炳添而来到暨南大学的！他是我职业方向的偶像！作为体院的学生，上完苏老师的课的感觉是确实可以学到很多先进的技术，毕竟作为国字号的运动员，苏老师接触到的都是最系统，最高端的相关技术。我们感觉可以从中获益很多。

16新闻学 白桦

苏炳添老师有着“亚洲飞人”的称号，这节课上我也确实有感受到他高超的专业水平，他也有手把手的教我们，督促我们把动作做标准。我也很幸运有机会能和苏老师一起玩课上小游戏，一起玩得很开心，感觉他是一个玩得开的人，也很风趣幽默。他的队伍玩输了以后，他就表现出一脸无辜的样子，可以说很可爱了！

18会计学 金苑婷

感觉很荣幸，可以参加苏老师的第一节课。真的学到了很多实用的知识，感觉以后锻炼的时候可以避免一些错误，做好充分的准备工作。

据了解，苏炳添近期借调到国家队，

继续备战2020东京奥运会。

在奥运会结束后，

他将完全回归校园，

给暨南大学的同学们

开设更加系统的课程。

头条编辑：郭美婷

责编：杜明灿