健身就要从小时候抓起，有位9岁的小姑娘就是健身的爱好者，别看她带着眼镜很可爱，其实她比现在很多成年人力气都要大很多。
这位名叫艾迪的女孩，在健身房中最引人注目，而且还是健身爱好者的团宠，在跑步机上简直乐在其中。艾迪可不仅是会一些简单的健身动作，一些高难度的动作也是不在话下。健腹轮和引体向上在教练的帮助下也是非常游刃有余。
她最厉害的地方是能够硬拉96斤杠铃，这对于一些成年人来说都有困难。杠铃硬拉是可以最好体现力量的方式，看到艾迪一个9岁小女孩都可以做到，你却定不来健身房试试看吗？艾迪从现在开始就这么努力的健身，坚持下来以后在健身这条路上想必也是非常的有成就。
小编今天就给大家推荐一组训练，不妨一起来了解一下哪些运动能帮助你拥有力量和强健的体格吧。
力量间歇训练追求的是增肌与减脂，提高运动表现，最强大的效果就是在运动之后，还能继续燃烧脂肪，是目前运动科学界所知最快速有效的燃脂方式。
下面为大家推荐一组力量间歇训练，一共5个动作，每个动作20秒，休息20秒，动作难度与运动强度都比较低，适合新手。
一、椅子深蹲
训练部位：腿臀
注意：新手如下图所示，以坐到椅子上，再起立的方式学习动作，增加难度可以让臀部不要贴到椅子上，后面还可以拿掉椅子，直接进行深蹲。循序渐进。
二、椅子俯卧撑（上斜）
训练部位：胸部，手臂
三、坐姿交替收腿
训练部位：腹部
四、俯身爬坡
训练部位：腹肌，核心
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