8个建议助你不伤不累征服长跑！

体育 11-10 来源： 搜狐

1、放慢你的脚步。你可能会为了刷配速跑得很快，但没必要跟自己的身体过不去。放慢到自己能够顺畅交谈的速度，能够让你感觉更好一些。很多跑友的经验之谈：如果你觉得有点累，就把配速放慢1分钟吧。（图片来自东方IC）

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