当你有了固定的双打搭档，参加了一些双打比赛之后，是否发现自己这对组合存在一些问题？是否经常约不同的双打对手进行练习比赛，然后还是觉得自己的某些技术像是扶不起的阿斗打了再多的比赛都无法提高？是否在凑不齐四个人打双打的时候，也会打打单打比赛来提高自己的比赛能力？其实对于双打比赛来说，除了要勤加练习比赛之外，还需要对症下药，有针对性的练习一些双打比赛所特需的技术，这些技术在单打比赛中或许不太常用。因此，希望你能喊上你的搭档，根据本文所介绍的练习内容，闭关修炼一个月攻克这些双打比赛所必须的技术，成为让老对手刮目相看的崭新的双打细合。

本文总结了十项可以在搭档间自行练的双打所需的技术，不需要对手陪练，同时对单打水平也有很大的帮助。如果你能保持每周打两次球的频率，那么每次练习二到三项技术，一个月之后，相信你的双打水平会有明显的提高。

1 网前横向截击练习

这项练习，可以很好的提高截击的手感，在向左或向右移动的过程中，完成与搭档的对拦，不仅让截击的稳定性得到增强，同时也会增加彼此的默契程度。

方法：与搭档网相对而站，从一边的双打边线开始，一边截击，一边横向移动直至移动到另一边的双打边线，然后用同样的方式返回，如果中途出现了失误，原地补球继续练习。开始时可以距离球网近一些，熟练之后渐渐退到正常的截击位置，注意要争取给对方送到位，控制为主，不要太发力，并且考虑到移动距离，把握好提前量。

2 发球线上截击

对于双打比赛来说，只要用到发球上网技术，就会在第一截击时遇到大量出现在发球线前后的来球。处理第一截击球的能力，可以作为考核一位选手双打能力的重要指标。因为它可能是不同速度，不同高度，不同旋转的各种来球，因此需要勤加练习。

方法：与搭档各自站在自己场区的发球线上进行互相截击练习。将练习分为两个部分。第一个部分，多打回合截击，给对方送到位，同时体会用双腿蹬地士步迎前截击的感觉，不要只用手臂来击球;第二个部分，双方可以加力给对方制造麻烦，但是要把球截击到对方能够触碰到的范围之内，提高对抗能力。

3 斜线求变

在双打比赛中，斜线是比赛最为基础也是最为重要的一条线路。据统计，在职业比赛中，至少有85%以上的击球为斜线击球，可见将这条线路打好的重要性。你必须学会利用比单打比赛更小的场地的来调动对手，为搭档或是自己制造得分机会。

方法：双方斜线对抗，约定好一人进攻，一人防守，进攻方要尽量用各种斜线球调动防守方，而防守方要做的是尽量将球打回界内，避免失误，如果有特别好的机会，也可以进行防守反击。平分区和占先区都要进行练习。

4 苦练随球上网

对于双打比赛来说，得网前者得胜利。处于底线的选手应该想尽切办法压制对手，让自己从容来到网前得分。要将上网当成每一分球中最常态的情况。

方法：练习之前，与搭档约定好谁在底线，谁随球上网。从斜线相持球开始，无论出现什么情况，随球上网的一方都必须在三个回合之内来到网前，之后双方在网前进行斜线球对抗，分出此球的胜负。随球上网的一方，尽量在三个回合之内找出一次最合适上网的机会比如浅球、慢球、高球。平分区和占先区都要进行练习。

5 变线能力

在双打比赛中，来自对方最大的威胁，即是对方网前选手凶狠频繁的抢网。很多初学者在见到频繁抢网的对手时，到比赛中段甚至连看到对手一次简单的虚晃，都会紧张的出现击球失误。但是，如果你有很强的变线能力，处于网前的对手迫于你会变直线的压力，就会有所顾忌，减少抢网的次数。

方法：从斜线对拉回合球开始，在三个回合之后，如果搭档击球出浅或是感觉身体与球的位置特别适合打直线球，就将球打向直线。这项练习需要注意自己打斜线和直线引拍后的身体形态，尽量减少差异性，避免让对手从引拍动作中发现你的击球意图。

6 提高网前应急能力

在职业双打比赛中，双方在网前短兵相接的情况频繁出现，能在如此慘烈的交手中取得先机，就能获得充足的信心，赢得比赛的胜利。

方法：用多球进行练习。练习者站在网前，接搭档喂出的各种球速、旋转、线路的球(可以包括追身球、高压球、出界球)，根据不同情况来判断每个来球是该发力制胜得分，还是进行控制性击球，又或是躲开出界的球。

7 熟练掌握内角和追身发球

内角发球和追身发球对于双打比赛来说效果非常好。带有强烈上旋的内角发球可以让自己有充足的时间来到网前，而大力平击追身发球更是让对手只能勉强将球挡回来，无法对自己造成威胁。

方法：在每次网球训练时，都要留出时间来进行发球练习，着重练习内角上旋发球和追身平击发球。可以想象自己处于各种压力的环境中，来进行练习，这在提高发球水平的同时也提高了抗压能力。

8 挑高球和高压球

在双打比赛中，这两种球出现的几率非常大。而在关键的比分上，处理这两种球的能力更有可能决定比赛的胜负。

方法：普通的挑高球和高压球练习往往无法满足实战中的需要，因为谁也不会让你舒舒服的打高压球或是挑高球。因此练习双方可以用比赛的形式练习挑高球和高压球。双方可以打一个分，一人挑高球，一人打高压球，完成之后互换角色，最后两次比赛分数相加，总分多的赢得比赛胜利。如果在单局比赛中挑高球方赢了打高压球方，说明打高压的一方需要勤加练习。

9 过网坠球

对于业余选手来说，打出过网急坠球或是处理它都不是一件简单的事情，而在双打比赛中，无论是在对手双上网的情况中，还是在网前遇到对手打来的这种球，都是需要有能力完成或是处理它的。否则被动的局面马上就会出现。

方法：双方分别站在底线和网前，处在底线的选手打过网急追球，在网前的选手练习化解过网急坠球。练习一段时间后双方互换角色。可用斜线球进行练习，这样效果会更好一些。

10 斜线比赛

本篇提到的练习内容，都是在双打搭档之间进行的练习，谓“闭关”，即是有“偷偷摸摸”的成分，因此可能实战性差。但是，可以通过斜线比赛来提高练习的对抗性，熟悉双打比赛中自己所需攻守的这片区域。

方法：在每次训练的最后阶段，与自己的搭档进行斜线对抗比赛，从正规发球开始，以双打边线和发球中线及其延长线之的区域为界，打一个11分，占先区和平分区都要进行练习。

（作者：金路）

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