胡燕娥（中）在泰马终点与队友留影

编者按：这也是个刚刚完成首个半马的初跑者，跑步近一年，但大多健身跑，最远距离也就连走带跑完成过11公里，首次参加半程马拉松赛事，156就完赛了，她的秘诀是——

5公里报成了半程，瞬间紧张了！

我开始跑步是2017年下半年，那个时候的我身体状态不是很好，有个模糊意识自己需要锻炼了，需要一个健康的体魄。此时遇见了同样喜欢跑步的吴总，在他的邀请下加入了宁化跑步协会，每天在群里默默的关注者跑友们的跑步记录。看着跑友们每天分享的5公里，10公里的跑步记录，觉得特别厉害，那个时候的我每天还只是在体育馆跑三圈。

今年年初再次遇到吴总，他和我讲“胡燕，你跑步有段时间了，是可以去报名一场正式的官方赛事了。”就这样这句话就被我记载了心里。因此在8月的时候看到跑协群里在发布泰宁以及连城的跑马，就果断的报名了。原想是说报个5公里的，在报名的没有和会长沟通明确，之后才发现会长帮我报的是半马（21.0915公里），当时觉得瞬间紧张了，觉得我能行吗？自从报名后就时不时的跑个三公里，但是五公里还是没有跑过5次的，最多的一次是11公里还是半走半跑完的。转念又想，报都报了，那就去吧，连跑带走的，3小时总能完赛吧？

完赛后在半程终点留影纪念

跑步的人最美丽，自己要镇定。

10.20号是出发泰宁的日子，这次出去认识了很多非常友好的跑友。一路上大家都在讨论的这次跑马，很多都是首马，气氛十分融洽。到泰宁入住酒店，领取参晒包。晚饭后我们一群都首次参赛的新人一起到协会的老前辈房间，请教首次参加马拉松的注意事项，前辈跑友教会了我很多的技巧，深感受益匪浅！

回到房间没有睡意，但是我也没有强迫自己睡觉，我知道状态很重要，节奏也很重要。十点半稍微有些睡意的时候我就让自己睡了。在凌晨两点的时候醒了，但是我让自己闭着眼睛卷曲身体休息，储存体力。五点半我的闹钟响了，起床洗漱穿衣服，自我感觉状态不错。

吃完早饭后，天色已经很亮了，我和几位跑友一起慢慢走到跑起点。到了起跑点，看到很多人已经都聚集在这里拍照了，感觉泰宁马拉松尽管只是个几千人的小规模赛事，但赛事气氛还是很浓厚的。特别是一群人穿着一样的参赛服从路上小跑过来的时候，我当时觉得有些小激动，当然有人还有人邀我一起合照的，内心是非常开心的，提醒自己要镇定，原来跑步的人最美丽。

收获了首块马拉松完赛奖牌

不去想后面的路程，分段鼓励自己。

7点的时候，先做了跑前准备，开始做做热身，遇到了两个一起来的跑友，感觉状态好极了。枪声响了，我便随着人群一起跑起来。在刚启程的5公里个人觉得还是比较轻松的，没有取留意自己的配速，在跑过5公里后就会发现呼吸有些变化了。我使出了在平常训练常用的一招：分段鼓励自己，就是告诉自己再坚持跑五公里就可以，尽量不去想后面的路程。当跑到快8或者9公里的时候看到有人折返了的时候，当时觉得他们是特别的厉害，对我是一个不小的刺激，我的脚步不自觉的加快了。我到10公里折返点的时候看时间是过了56分左右，继续按节奏跟着比自己快一点点，或者是和自己步伐较为一致的人跑。

在13公里的时候感觉还是有点小累，想要休息会，我告诉自己坚持到15公里就可以喝水休息了。14公里的时候跟着一男一女跑了2公里左右，能感觉他们的时速挺快了，告诉自己一定要跟一段路程，这是对自己的一个督促。15公里到了，我喝水休息了有10余秒，再次启程的时候感觉体力恢复了一些，又告诉自己说不要多想休息了，接下来的路才是难的。

官方记录胡燕娥完赛成绩及配速

过终点时间是1:56分，感觉自己棒棒哒！

正跟着两个人的配速在跑，听他们议论说如果以这个速度跑下去就成绩有可能可以破2 。我一听就激动了，没想到我还能破2？原来准备在3个小时关门前跑完的我，对自己说能努力一下看看是否真能在2小时内完赛？我开始跟着比我速度快的人跑步，跟着一个男跑友跑了两个公里左右，后面补给站更多一些了，我基本都停下喝水，到了17公里的时候，发现只有4公里了感觉有些小开心。脚底板也开始有些发热，上坡的时候觉得吃力了，鼓励自己一公里一公里跑完，相信自己。跟着一个女性朋友跑了1公里左右，休息喝水吃香蕉，算了下觉得自己能破2了，也就没有那么强求自己怎么样了，到补给站就休息了。

终于看到了距离终点500米的路标了，这500米对当时的我也觉得比平时更长了一些，500米也被我分段跑，看到终点了，脚步好像加快了些，过终点看到时间是1:56分，哇！终于跑完了，而且是在2小时之内完赛，瞬间感觉自己棒棒哒！