平常喜欢通过打羽毛球强身健体？这几点要知道哦

大家好，我是体育学姐。在平常的生活中，身边有很多喜欢打羽毛球的小伙伴。之前小编也为大家介绍过打羽毛球对身体的好处。但是任何事情都有两面性，在打球的过程中不难发现，有的小伙伴会感到手腕疼或者是肩膀疼，那么导致这种负面情况发生的原因就是没有运用合理的方法打球。如果打球的方法不正确，不仅不能起到强身健体的作用，反而会让自己受伤。那么打羽毛球的过程中注意哪些事项才能避免这些负面影响的发生呢？跟着学姐一起来看一下吧。

想要健康的运动，首先运动装备要适合自己。一副适合自己的羽毛球拍可以减少受伤的几率。很多人认为击球有没有力取决于球拍的穿线磅数，所以磅数越高球拍就越好。其实并不是这样的，球拍磅数越高，在击球时球震动的频率就越高，随之对手腕的作用力也就越大。如果自己的手腕没有那么强壮的话，很容易受到作用力的冲击而受伤。所以在球拍的选择上，还是要根据自己身体的承受能力来进行合理的选择。另外球拍握把的大小也要根据自己手掌的大小和握力的强度去选择。

大小的不合适很容易造成脱拍的现象,对自己的发力也有一定的影响。握拍最合适的位置应该是正手握拍时，无名指和大拇指根部的肌肉也就是大鱼肌之间有8毫米左右的空隙。鞋子方面要选择大小合适的，因为在打羽毛球的过程中要急停急转，所以选择一双轻便的，抓地力强的鞋子是很重要的因素，鞋底的材质以牛筋底为佳，纹路细密，摩擦力大。还有一部分人看运动员喜欢带护腰也跟着带护腰，其实如果腰部没有伤的话是不需要带护腰的。

还有一点，也是很重要的一点。打羽毛球的头号敌人不是强劲的对手，而是自己的动作，运动中的动作如果是正确的，那么可以起到很好的强身健体的效果，同时在实战的过程中可以很好的发挥自己的水平。可是如果自己的动作是不规范的，那么不仅仅在实战的过程中会感觉到特别累，同样的对于身体的损耗也是很严重的。这就是为什么很多的球友在打球的过程中总是出现手腕受伤或者是肩膀等地方受伤的情况。同时导致这种情况发生的原因还有可能是自己发力过猛或者是没有提前热身。

因为每个人跟每个人的身体素质和体型都不一样，所以小编在文章中没有办法为大家说出什么是最正确的打球动作。小伙伴们如果不知道怎么样合理的分配自己的力量，或者是不知道自己的动作是不是合理的话，可以去咨询专业的羽毛球教练进行专业的训练。这种训练的目的并不是说为了提高自己的球技，而是为了有一个良好的运动环境，这种环境是自己给自己创造的。正确的打球姿势才是通过打羽毛球来强身健体的关键。所以喜欢打羽毛球的小伙伴们要注意一下自己的动作是不是正确了。

在打球的过程中经常会碰见一些喜欢耍酷的人，这些的人技术往往是很不错的，但是在实战的过程也经常受伤，这就是因为喜欢耍酷。很多的接球动作或者是击球动作都要搞得花里胡哨，本来很简单就能解决的问题，非要搞得复杂化。任何事情一旦复杂化，就会出现很多的变数，这种变数往往就成了运动过程中受伤的导火索。本来羽毛球这项运动在实战中的目的就是为了有效的得分，用最简单直接的方式得到最多的分数。你说好好儿得分不行吗？非要耍酷搞得那么花里胡哨的，这是打羽毛球，又不是选美比赛。耍酷成功了还好，一不小心耍酷失败受伤了，多尴尬。

打羽毛球最好的时间在下午的四点到六点之间，一部分会选择午休之后去打羽毛球，这个时间点是人身体机能各个方面最活跃的时候。所以这个时间点打羽毛球是个很不错的选择，但是大部分的人下午都没有空余的时间去打羽毛球，只能等到晚上下班以后再打，晚上打羽毛球需要注意的是，一定要在睡觉前两小时的时候结束。如果结束的时间距离睡觉时间太短的话，很容易让人兴奋过度导致失眠。

小伙伴们看了这篇文章对羽毛球运动需要注意的事项了解了吗？有什么不同的想法可以在评论区留言评论。记得点赞哦~