为什么马拉松这么火？

如今，在中国田径协会上注册的马拉松及相关赛事越来越多。马拉松全程距离42公里左右，是国际上非常普及的长跑比赛项目，如今，它更成了全民的狂欢party。不管是下雨，雾霾，还是屡见不鲜的跑步猝死，都阻挡不住跑友的热情。懒癌重度患者的中国人居然喜欢上了马拉松，这些人到底怎么想的？

在远古时期，往往跑得更快的人，更容易存活，人们需要通过跑步来追逐猎物，躲避风险。所以，从遗传进化的角度，跑步已经成为了人体的一种本能。若单纯从跑步来讲，它还会让人上瘾，并产生快感。科学家发现，跑步能刺激内源性大麻素的分泌，越跑越嗨。跑步作为一种有氧运动，能锻炼心肺，燃烧过剩的脂肪。它简单、易操作，在小区、公园、马路上就能达到锻炼的目的，难怪有人喜欢跑步。

从操作性来讲，它只需一条路，一个姿势就能跑到天荒地老。随着移动社交网络的兴起，跑步渐渐变成了一种社交运动，有在线上晒跑鞋、跑步路线的，也有在线下加入各种夜跑社团的。名人更是让跑步的力量迅速发酵，他们在社交网络上晒出自己的夜跑照，就把跑步贴上了时尚的标签，若你不跑就落伍了，在饭桌上就少了一个共同的话题。

马拉松比赛是跑友的节日，满足了当下火热的市场的需求。人们可以穿着奇装异服，把赛事当作一场秀，可以拍照，可以上传朋友圈，至于名次，又有多少人在乎呢？

教你区分有氧运动和无氧运动

别瞎锻炼了，不是所有运动都能减肥或增肌的，先弄清有氧无氧运动吧。今儿个普及一下啥是有氧运动和无氧运动。

有氧运动，身体在充分供氧的情况下进行体育锻炼，比如游泳、骑车、慢跑，强度低、有节奏、持续时间较长。是不是有氧运动得看心律，也就是心脏在一定时间内跳动的次数，运动时心率保持在150次/分钟左右。血液供氧充足，能帮助燃烧体内糖分，消耗脂肪。如果想要减肥，那有氧运动最适合不过了。

无氧运动，在肌肉“缺氧”状态下运动，比如举重、短跑、俯卧撑，它们强度大，需要爆发力。无氧运动会在体内产生乳酸，容易导致肌肉酸痛，腿软站不住，同时，呼吸也会更急促。高强度高负荷的肌肉训练，能让肌肉线条感十足，适合想增肌、塑形的小伙伴儿。

考考你，健身是先做有氧还是无氧运动？

教你看台选到好位置

第一次去现场看球赛，结果坐得太偏，连谁进的球都没看清。虽说球场门票价越贵，位置越好。无奈屌丝囊中羞涩，能看一次球，也是吃了好几天的泡面才攒到的门票钱。但便宜不代表没好货，还好我观察仔细，发现了一些适合看球的好位置。

1.球员通道上边。主席台大多也在这里，和领导离得近，看球体验没话说，球员出场也看得很清楚。再往上一点儿的看台，视野更好，能横跨整个球场。

2.东西看台。这里视角宽广，球场发生什么情况都能及时目睹整个过程，如果靠近场边，甚至还能看清楚球员的脸，最适合那些只看脸不看球的花痴女球迷。

3.包厢。价格贵，但服务设施好啊。位置够宽敞，也不担心球迷乱扔水瓶、纸团，不差钱的土豪可以考虑。

4.球门正后方。虽然不是最佳位置，但票价便宜，进球时这里感受最直观，所以聚集了大批球迷死忠，想宣泄情绪，这里最适合不过了。

中国足球“港囧”史

国足与中国香港队相爱相杀许多年，追溯历史，香港球员曾为国足立下汗马功劳。

1936年奥运会的中国足球队中，22名队员有15人来自香港，民国时的第一球星李惠堂就来自香港。直到1949年，中国队才与中国香港队分家。

两队在世界杯预选赛首次交锋是1980年，国足中场前一分钟取得进球，以1:0险胜香港，之后两队又在小组赛半决赛碰面，国足经过点球大战以5:4击败中国香港。最令人难忘的交锋是1985年5月19日，在打平就能出线的有利形势下，中国队在工体主场被香港队2比1击败，遭到淘汰。此战堪称中国足球心理疾病史的开山之作。球赛结束后，现场发生了骚乱，当时共有30多名民警受伤，130多辆汽车被烧毁，127名闹事球迷被拘留，酿成了著名的“5.19”大惨案。国足主帅曾雪麟曾透露：“5.19”那一战，毁了我的后半生，以后我再也不敢关注中国足球。

最经典的在1987年奥运会预选赛上，国足拼命三郎唐尧东打入了全场唯一进球，改变了局势。而唐尧东本人也被击伤眼部，被紧急送往医院接受治疗。终场前，心系战局的唐尧东头缠绷带回到球场，得到全场球迷经久不息的掌声，此景也成为中国足坛至今少有的经典一幕。最没卵用的是2006年世界杯预选赛，国足7:0大胜中国香港，即便在香港对打默契球的情况下，数学成绩差的中国队，却因为“算错了净胜球”无缘晋级10强。这场比赛被众多媒体称为史上最耻辱的胜利。

其实，中国队还是有贡献的，至少，他每年生产的段子足够绕地球三百圈。