题主的问题具有很大的迷惑性，同样的五公里，半小时跑完和1小时走完，其他因素不变的情况下，跑的时候虽然消耗的能量多但时间短，走消耗的能量少但时间长，看起来二是一致的，也就是消耗的能量一样多，我看很多朋友也是持这个观点。但我不这么认为，我认为还是跑五公里比走五公里消耗的能量更多，也就是跑5公里比走5公里消耗热量更多减脂效果更好。

接下来我就用物理学来分析下同样的5公里为什么跑比走消耗更多能量。走路或跑步都要要消耗能量，我们物理学有一个公式：W=F.S。W就是功他的单位是千焦，功和能可以互相转化的，二者成正比，也就是做功越多需要能越多，这个能就是能量，可以理解我我们跑步消耗的热量。F就是作用在移动方向上的力（以下简称力）。S就是距离。也就是说：

功=力*距离

功的大小决定于力和距离的大小。现在跑的距离是固定的，是5公里。那就看力的大小，跑和走谁需要的力大，那谁做的功就大。很明显我们都知道，跑步比走路要用更大的力量，那么跑步需要的力大于走路需要的力。所以同等5公里距离下，速度越快需要的力越大，则做的功更多，维持高的速度，需要的能量更多，燃烧的卡路里更多，减脂效果更好。

其实这个是生活常识，我们都知道跑5公里肯定比走5公里更累，更累说明身体承受的力量更大，需要的热量越多，减脂效果就越好，只是我们很多人没能从物理学原理上解释清楚，就造成了相当一部分人认为走5公里和跑公里消耗能量一样的假象。

下面我再分析下为什么跑比走需要的力更大，因为，跑的时候身体对地的冲击力加大，身体上下起伏，也就是说人体在上下起伏的过程中也在往复运动不停做功，跑的越快起伏越大，上下起伏运动距离越长，人体重量是固定，W=F*S中的F这个人体重力是相对固定的，那S运动距离越大，做的功越大，做个功也是需要人体热量消耗，克服体重起伏的力也就是人体膝盖的蹬地力，跑的越快，起伏越大，蹬地力需要的越大。所以跑比走需要人体蹬地力更大。也就是跑比走消耗的热量更多了！

当人减肥运动，有一个最佳燃脂心率的提法，说人体在承受的最大心率60-70%时燃脂效率最高也是这个道理的。这个心率范围内，也就是人慢跑的速度所达到的心率范围。同时根据人体运动能量提供的优先原理来说，在人体最大心率的70%以下时用的更多的有氧分解脂肪来提供能量，超过70-90%是无氧糖酵解也就是分解体内的糖元来提供能量，在最大心率90-100%运动时需要的ATP-磷酸肌酸提供能量。也就相当于有氧运动慢跑时消耗的人体的脂肪，短跑400米心率达到最大心率的70-90%时用的糖原提供的能量，100米跑心率达到90-100%时用的ATP提供的能量。所以也就很多业内人士建议减脂人士运动维持60-70%的最大心率是最佳燃脂心率。再低跑步需要的能量少，脂肪消耗少，再高脂肪分解燃烧能量有来不及供给，分解的糖原和ATP供应能量。

所以，慢跑是减脂的最好运动之一。因为还有其他同类的额运动，今天就不介绍了，有机会再继续交流。