竞技体育比赛中，奥运会、世锦赛、世界杯被誉为“世界三大赛”，世锦赛是仅次于奥运会的世界最高水平的赛事。此前，中国选手周春秀多次夺得世锦赛马拉松奖牌，但是一直无缘金牌。

2009年8月23日，柏林世界田径锦标赛女子马拉松决赛，中国选手白雪后来居上以2小时25分15的成绩摘得冠军，成为中国第一位夺得世锦赛马拉松金牌的人。

日本选手尾崎好美以2小时25分25摘得银牌，埃塞俄比亚梅尔基亚以2小时25分32秒摘得铜牌，中国选手周春秀、朱晓琳分获4、5名。

柏林世锦赛女子马拉松决赛，中国派出了近十五年最好的女子马拉松运动员2008年北京奥运会女子马拉松季军获得者周春秀，2008年、2012年两届奥运会女子马拉松前六名获得者朱晓琳以及马拉松新锐白雪参赛。

赛前，大家更看好老将周春秀，毕竟作为当时的中国马拉松一姐，周春秀不仅夺得中国第一枚奥运会马拉松奖牌，更是中国唯一一个夺得世界马拉松六大满贯冠军的人，而且个人PB更是跑出2小时19分51秒的好成绩。

比赛一开始，三位中国姑娘和日本、非洲军团一直纠缠在一起，始终没有拉开距离。当比赛进行到35公里时，中国选手周春秀、朱晓琳逐渐掉队，第一集团只剩下白雪一名中国选手。

比赛的高潮出现在40公里处，日本选手尾崎好美突然加速，白雪紧紧跟住她，两人瞬间甩开了其他选手。41公里处，白雪果断超越尾崎好美，开始独自领跑，而且越跑越快。

最终，白雪顶住压力，凭借强有力的冲刺以2小时25分15秒的成绩摘得金牌。

白雪简介

白雪，女，1988年出生在黑龙江齐齐哈尔市依安县，我国著名马拉松运动员，国际运动健将，马拉松世界冠军。运动生涯多次代表中国田径队参加国际田径比赛。

- 少年运动经历 -

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白雪的家在黑龙江齐齐哈尔的依安县农村。白雪在家排行老二，家中还有一姐、一弟。由于家里比较困难，白雪从小没有受过很好的教育。但是，白雪从小像个男孩子性格，爱蹦爱跑却又志向远大。

白雪很懂事、孝顺，有一股不服输的个性。白雪的父亲白文喜在回忆女儿刚开始练习长跑时的点点滴滴。

父亲说：“虽然女儿身材比较瘦小，但从小就表现出了很好的身体素质，在学校里长跑比赛一直是第一”。当时就想送女儿去体校试一试，而且白雪自己也非常喜欢跑步。

2002年2月，我带着白雪去了齐齐哈尔体校，找到了她的启蒙教练陈卫国。陈教练回忆说：“第一眼看到白雪，就觉得是块好料子，她足弓特别好，跑起来弹性好，在专项测试中表现也不错。”

陈卫国答应收下白雪，但每年数千元的训练费和生活费，让白雪的家人犯了愁。“家里人多地少，种田是当时唯一的经济来源。

因为家里穷，孩子也多，村里都没人愿意借钱给我们。”白雪的母亲每当回忆到这段经历，仍旧泪流满面。最后，父亲思前想后，一咬牙去借了高利贷，才把女儿送进了体校。

在体校的日子里，懂事的白雪是练的最刻苦的一个。父亲说，有一次他去基地看望白雪，看到白雪和一些男队员一起跑强度课，当时就心疼坏了。“当时我看她累得不行了，还在追别人，特别心疼。”

他对女儿说，“闺女，要不咱别练了，别把身体累坏了。”但他并没能说动女儿，固执的白雪还是坚持了下来。

- 初入中国国家队 -

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2003年底，中国中长跑国家队为能在2008年北京奥运会上取得好成绩，开始在全国挑选优秀青少年中长跑苗子。在选拔的过程中，白雪凭着优异的成绩入选了中国国家集训队，成为后来夺得2004年雅典奥运会女子万米冠军邢慧娜的小师妹。

进入国家集训队后，白雪有了工资。一开始，白雪的收入只能勉强维持自己的开销，但省吃俭用的她仍坚持几个月给家汇一次钱。随着成绩不断提高，白雪获得参赛的机会也多了起来，收入的增加，也让白雪多了一份对家庭的责任。

在国家队训练的日子里，白雪没有享受和同龄人一样的休闲生活，她把全部的精力放在训练上。在国家训练期间，白雪常年在青海多巴训练基地进行封闭性训练。

那时候，比白雪早进队一年的师姐邢慧娜已经多次在国内外比赛中夺得冠军，拥有丰富的训练和比赛经验。白雪世锦赛夺冠后说：“刚到国家队训练的时候，师姐邢慧娜无论是在训练、比赛上，还是生活上都给予自己很大的帮助。”

父亲白文喜也说：“进入国家队的白雪比以前更懂事了，那时候白雪总说‘爸妈我都穷怕了，我一定会努力拼搏，让咱家的生活过得再好点，拿金牌是我对你们的承诺’。”多年后回忆这些往事，父亲白文喜仍然很激动。

- 勇夺亚洲冠军 -

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2005年9月，白雪首次代表中国队参加在韩国仁川举行的第16届亚洲田径锦标赛，一举夺得女子5000米、10000米两枚金牌，实现了亚洲冠军梦。

2008年8月15日，白雪又有幸参加了北京奥运会女子万米决赛，以32分20秒27的成绩获得第21名。10月19日，北京国际马拉松赛，白雪以2小时26分38秒的成绩夺得冠军。

- 圆梦世界冠军 -

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2009年8月23日，柏林世界田径锦标赛女子马拉松决赛，白雪后来居上以2小时25分15的成绩获得冠军，成为中国第一位夺得世锦赛马拉松金牌的人。

10月18日，北京马拉松赛暨第十一届全运会女子马拉松决赛，白雪以2小时34分44秒蝉联北京马拉松冠军，并为火车头体协夺得全运会女子马拉松金牌 。10月26日，白雪又以31分17秒62的成绩夺得全运会女子10000米金牌。

- 跟腱断裂，遗憾退役 -

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2009年柏林世锦赛夺冠后，白雪当仁不让地成为中国女子马拉松领军人物。2010年，对白雪来说更看重的比赛是在本土进行的广州亚运会。

广州亚运会选拔赛，为了提高自己的专项速度，白雪没有选择马拉松项目，而是选择10000米，并如愿夺得选拔赛女子万米冠军，入选亚运会代表团。但是，在备战亚运会的节骨眼上，白雪的跟腱伤了，这一伤就是两年。虽然她还是勉强参加了亚运会，但仅以32分39秒13的成绩屈居女子万米第八。

2010年亚运会后的两年时间里，白雪只能边康复边训练，几乎没有参加比赛。2012年重庆马拉松暨伦敦奥运会选拔赛，白雪低调地来到山城却遗憾败北。心不灭的她把希望转投到全国田径大奖赛女子万米选拔上，可就在踏上赛道准备听枪之时，白雪猛然间感觉到，跟腱断了。

她被紧急送到北京，做了手术，彻底与伦敦奥运会无缘。那段时间她焦躁、彷徨，彻底封闭自己，“不看新闻，不愿知道与比赛有关的一切。”

手术后，不服输的白雪一直没有放弃训练，但是因为伤病的原因，一直没有恢复到最佳状态，不得不提前告别自己的运动生涯。

- 开启崭新的生活 -

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2014年，白雪开始了在北京体育大学硕士冠军班的学习，崭新的生活让她心态上轻松了很多，“不像以前在国家队时训练压力那么大了，同时生活上也丰富多彩了起来，认识了很多新朋友，也参加了很多有意义的活动。”

白雪说，“我觉得人生变得立体了，不像以前做运动员时一心就是训练和参赛，现在给了自己很多时间去思考未来的一些事情，我觉得人生又进入了一个新的阶段。”这是我现在想要的生活状态。

分享“跑马”心得

针对业余马拉松训练，白雪分享了自己的三点“跑马秘技”：

一是比赛时要进行补给，见到补水点，无论渴不渴，都要喝水，要根据自己平时的习惯进行补给，自己的首马就是因为没喝一口水，导致严重缺水，差点跑崩；

二是平常可做一些力量训练，比如腰腹肌训练、小肌肉群关节力量训练和身体平衡练习等，这个对于业余跑者来说非常重要；

三是注意跑步姿势，但不要刻意去模仿别人，自己的独特跑姿是教练当初根据她的身材特点专门“设计”的，虽然看起来不是非常美观，但是非常奏效和省力。

最后，“对于业余马拉松运动员来说，训练和比赛中最重要的是控制好节奏，希望大家能够通过长期的训练逐步找准适合自己的步幅、步频以及呼吸的频率。”