“好球……”21日晚，在孟津区常袋镇马岭小学篮球馆内，一场扣人心弦的中老年篮球对抗赛紧张进行。67岁的蓝队主力队员许栋五满场飞奔，时而突破分球，时而上篮得分，时而远投三分，精彩表现引得观众阵阵喝彩。

“篮球运动陪伴我已经53年，如今每周要打三场球，每场比赛要打满一个小时，否则浑身不舒服。”许栋五说。1955年出生的许栋五从少时起就喜爱体育运动，14岁时加入中学篮球队，此后上大学、参加工作，他始终是篮球队主力队员。

凭借出色的体能、扎实的基本功以及对篮球运动的一腔热爱，许栋五以主力球员身份参加了在印度尼西亚举行的第28届全球华人篮球邀请赛，并夺得冠军。后来，他多次参加全国、省、市老年人篮球赛，获得优异的成绩。2019年，第35届全球华人篮球邀请赛在洛阳举行，他被任命为组委会秘书长……

许栋五目前还是一家企业的负责人，得益于常年的锻炼，他体魄康健、精力充沛，每天工作十多个小时都不觉得累。对于老年篮球，他有独到的见解。

首先要保持充沛的体能，可通过跑步锻炼或者以赛代练的形式，加强下肢肌肉的力量。比如，在比赛的运球和无球跑动中，尽量采取降低重心的姿势，可有效锻炼下肢和足部肌肉群。这样能提高稳定性，也能有减少运动对骨关节的冲击，避免运动损伤。此外，老年人在比赛前要充分热身，做好拉伸。比赛时，要量力而行，不争强好胜，减少身体对抗和冲击，以快乐健身为最终目的。

作为洛阳老年体协篮球专委会主任，许栋五近年来在老年篮球事业上投入大量精力。在孟津区常袋镇马岭小学，许栋五创办的公司出资建设的高标准室内篮球馆已投用，共有5块标准场地，免费用于开展全民健身和群众体育赛事活动。

许栋五说，下一步，在稳步推进老年人篮球运动的同时，他将着力探索农村体育产业发展之路，携手当地打造“体育小镇”，培育集美丽乡村建设、特色产业发展、文化传承推广于一体的“网红打卡地”，通过承办体育赛事吸引人气，挖掘赛事经济，走“体育＋”融合发展之路。

洛报融媒记者 孟山 通讯员 王辉 文/图

来源：掌上洛阳