大家好，我是本期健康生活方式推荐官冉小兵。

我是一个非常热爱跑步的人，以前在部队当兵的时候，我就常常在武装越野赛和运动会中取得第一、二名的好成绩。从08年底退伍到现在，十来年的时间，我也大概跑了60场马拉松赛，奖牌都装了一大口袋，同时我也会尝试赛艇、龙舟之类的运动项目。

得益于长期以来的运动习惯，在同期退伍的战友中，我成为了能够保持体型的少数之一，所以对我来说，活力生活是健康的一部分，它不仅能让我通过运动保持住向上的积极状态，还能让我不断地向外传递美好的能量。

这些年收集的奖牌

龙舟赛获奖

运动链接社群，营养呵护未来

无论是朋友圈，还是视频号，这些公开分享的平台都是我链接无数朋友的窗口，我所呈现的运动生活，变成了我身上最大的标签，大家对我的印象都是“自律得苛刻”、“人狠话不多”。

正因如此，我在400余人的跑友群里被推选为会长，监督和陪伴大家进行训练，带领大家完成跑步打卡。由于我们每人每月基本上都要完成150km-200km的跑步里程，所以我每周还会额外组织20-30名跑友参与户外训练。

我们的跑友群囊括了各行各业的人士，而线上线下结合的运动方式，也吸引了更多同样热爱运动、希望通过运动充实生活的朋友。当大家从基础训练逐渐进阶，我会带动大家尝试着跑跑马拉松，这些挑战和尝试，让大家的健康管理变成了一件颇有趣味的事儿。

和大家一起跑步训练

其实，我在很长一段时间都是遵循“早睡早起纯训练”的运动守则，但由于妻子非常重视营养，在她的影响下，我意识到运动前后的补充对维持身体机能非常重要，所以我开始吃营养餐，不仅避免高油、高盐的食物，还根据身体的需要，搭配合适的营养素，后来跑友们看我状态那么好，也开始种草“运动+营养”，纷纷变成了个性化健康管理的坚持者。

用热爱传递美好，用行动奔赴健康

我和妻子总是用自己的改变去影响身边的人，就像我擅长运动，妻子擅长营养，我们彼此配合，在长期主义中让自己变得更好，连我们三岁的儿子都开始玩起了“迷你版的铁人三项”（跑步、骑车、游泳）。我们全家人都被卷入了“大健康”，在我们的感染下，大健康这股风也吹向了更多的朋友。

夫妻俩用行动奔赴健康

我和妻子有一位共同的朋友兰兰（化名），她身高160厘米，但体重却有150斤。她非常希望能够通过科学的运动和饮食来减重，但由于她缺乏运动，平时也没有进行充足的营养补充，如果一开始就跑步的话，特别容易伤膝盖，所以我就建议她从快走开始，搭配羽毛球和跳绳等运动，同时做好运动前后的营养补充，生活饮食规律且营养均衡，经过两个月的努力，效果明显，减重25斤，收获满满，健康的状态让她恢复了活力。

在我身边，不仅有许多像兰兰一样有实际健康需求的朋友，还有很多对个人生活有更高品质要求的跑友，作为创业者，我坚持在经营好自己生活的同时，不断传递美好能量，帮助大家过上更健康、更美好的生活。

在自律中保持活力

现在，我依然坚持着运动和营养，我甚至定下一个目标，那就是从28岁开始，每逢多少岁就跑多少公里，今年8月，我已经35岁了，刚刚打卡了我的35公里，未来我也将一直跑下去！在大健康的路上，我要为我的活力生活赋予满满仪式感！

纽崔莱健康小贴士：

运动是对健康最好的投资！想让自己运动更高效？这些营养先吃够！

——小贴士来源于：安利官方微博