中国柔道队于2月21日踏上外训外赛征程，本周将首先参加在波兰华沙举行的欧洲公开赛，3月都将在征战奥运积分赛和参加国际训练营中度过。全力抢夺奥运积分、锻炼队伍并检验冬训成果，是中国柔道队外训外赛的主要目标。

中国柔道队今年冬训在北京国家奥体中心展开，部分重点队员在去年12月完成国际柔联大师赛参赛任务后回国投入冬训，还有一批年轻队员在福建集训并进行了军训后回到北京，国家队还另外增补了一批新队员。冬训中，国家柔道队除了常规的专项训练外，每周都安排了多堂专门的体能和力量训练课。“冬训夯实体能基础是非常重要的，为接下来我们要参加的一系列奥运积分赛做好准备。”国家柔道队本次外训外赛的领队闫语告诉记者，队伍在冬训中突出强化体能训练。“体能教练为运动员制定了详细的体能计划，按照级别进行划分，各级别运动员有不同的训练指标，每周有约7次体能训练，也有专门针对基础和专项力量进行的训练。”国家柔道队还在本月组织了体能测验，测试项目包括基础体能的1500米跑、静态腹肌、静态背肌，基础力量的卧推（卧拉）、深蹲（硬拉）、立定跳远，专项素质的道服引体、背人50米折返跑、悬垂高翻以及体脂率测试。“测试数据显示，队员们的上肢力量、躯干核心稳定性和关节活动度经过冬训系统训练后有一定提升，把位的抓握能力有了进步，心肺功能和抗乳酸能力较冬训前有所提高。”闫语说。

中国柔道队在东京奥运周期一度陷入低谷，在东京奥运会的最好成绩是徐仕妍在女子+78公斤级获得的第五名。2022年塔什干世锦赛上，马振昭打进女子-78公斤级决赛并收获银牌，创造个人历史最佳战绩。随后在国际柔联大满贯赛阿布扎比站上，马振昭斩获女子-78公斤级金牌，宿欣在女子+78公斤级问鼎冠军，这些都不断提振了中国柔道队备战巴黎奥运会的信心。

根据国际柔联的赛历，2023年柔道项目的奥运积分赛已于1月底拉开序幕，中国柔道队也密切关注各级别主要对手的情况。“只要是休息的时候，运动员、教练员们都会反复观看研究对手的技术录像，查找自身不足，一场比赛可能要看个几十遍。”闫语表示，本次外训外赛中国柔道队重点备战队员要力争多拿积分，年轻选手也要抓住机会提升水平。“重点备战队员要通过多拿积分提升世界排名，以获得好的种子签位，为世锦赛和亚运会备战做好准备。一些年轻选手也许未能达到争夺奥运资格的实力和水平，但是通过参赛他们也能不断提升，为重点备战选手做陪练共同提高，也达到锻炼队伍的效果。”