“嘿哈！嘿哈！”还未走进训练馆，远远就能听到运动员们铿锵有力的声音传来。快速、凌厉、飘逸，是许多人对拳击、跆拳道、柔道等项目的印象，我们在崇明基地的训练馆里，更多看到的是流淌的汗水。

新的一年，上海拳跆中心的三支队伍将迎来国内外的多项赛事。如何抓住冬训契机，为新赛季打好坚实的基础？训练馆里醒目的“快、全、连、变、准、控”六字方针，指引着他们前进的方向。

狂野蔷薇迎春绽放

拼搏中实现人生价值

今年是拳击运动员张荣进队的第六个年头，去年膝盖受伤后，她刚刚从60公斤级别转战到63公斤级别。新赛季，夯实基础体能、强化专项技术成为她的奋斗目标，也被列入了教练江根伟的“强军计划”里。

“今年我们拳击队要多线作战，国家队集训的两位重点运动员正在全力备战杭州亚运会；部分成年队成员已经前往贵阳外训，迎接今年的系列赛事；青少年队员目前扎根基地，为学青会‘大考’做准备。”每个人都有自己的任务和目标。

于是，岁末年初的10周时间里，拳击队上下从加速体能转化到弥补专项弱点、再到强化技战术落实，多维度攻坚克难。以往的每日两课被增加到了三节，最长课时也从4小时扩充到了7小时。哪怕是寒冬腊月，训练馆里，队员们依然汗如雨下。有时累得瘫坐在场边，但稍事休息后，大家又“满血复活”投入到了训练中。

张荣坦言，对运动员来说，站上领奖台是他们永恒的追求。然而，同场竞技想要胜出，必须在平时的训练里就比别人投入更多精力、付出更多努力。冬训尤其如此，就像是一个“无形的战场”，从技术水平到意志品质，考验着运动员的方方面面，而冬训期间流下的每一滴汗水也都可能成为未来胜利天平上的实力砝码。

说到这里，张荣腼腆地笑了，她恍然想起了多年前的自己，那时的她还是一个性格温柔的邻家女孩，是拳击让她慢慢蜕变成了一朵“狂野蔷薇”。眼神中多了些霸气，双手的伤痕隐隐可见，但张荣从未后悔，因为她用拼搏为自己的青春书写下了一段不平凡的人生轨迹。

最大的敌人是自己

胜负有时在“轻重”之间

同样的故事也在跆拳道队发生着。只不过，除了强体能这一基础课外，他们还面临着超严苛的控体重挑战。

“这个项目既要有身高优势，体重又要轻，还得保证力量和速度，训练的强度和量又不能降低。”领队朱晓琴不禁感叹，过程之艰苦无法用言语表达，真正能够练出成绩的运动员都要经过常人难以忍受的训练。

以队里的重点运动员刘晨诗畅为例，这个身高1米71的姑娘主攻的是49公斤级别的比赛，这就意味着她的体重不能超过98斤。这是硬指标，丝毫都不能差。刘晨诗畅深知其中的利害，于是从训练到生活都非常自律，严格控制饮食。但无奈上个赛季，她还是因为体重上的点滴差距吃了亏。

朱晓琴坦言，胜负有时就在“轻重”之间！为了攻克这一难题，自去年起，中心就专门成立了课题小组，帮助队员科学控体重。那段时间，刘晨诗畅的一日三餐都是朱晓琴负责，“既要控制好饮食的热量，还要控水，每天的训练量也要换算成卡路里的消耗量。”

刘晨诗畅笑称，自己去年一年的跑步距离可以绕地球一圈了。这是身体的极限挑战，也是对意志力的极端考验。用朱晓琴的话说，运动员最大的敌人永远都是自己，战胜了自己就成功了一半。

扬优势、补短板、强弱项

让每个人都有绝招

可喜的是，自去年夏训以来，拳跆中心在各项赛事中全面开花，部分运动员在国际赛场的表现也是可圈可点。比如柔道队的谢亚东，去年就跟随国家队一起斩获了世界柔道锦标赛团体第五名、亚锦赛个人第七、团体第三的好成绩。

今年春节后，他利用国家队集训的短暂间歇期回到了上海，和“家”里的队友们一起训练，这也是这位全国冠军的独家“蓄电”方式。“今年赛事非常密集，尤其是家门口的亚运会，既期待又有压力。”谢亚东不断告诉自己，要以平常心对待，不惧挑战，敢打敢拼！

这是拳跆中心副主任王连方常常挂在嘴边的一句话，也是这个冬天他从队员们身上看到的蜕变。“新周期，拳跆中心面临着新机遇、新挑战，但党的二十大精神为我们指明了方向，就是扬优势、补短板、强弱项，不断向最难处攻坚，全面提高运动员为国争光的能力。”王连方期待着，通过这个冬天的蓄能充电，上海拳跆运动中心的健儿们每个人都能练就自己的绝招，在新赛季一展身手。

图：王佳斌