“静力拉伸练习法是指通过缓慢的动作将肌肉、韧带等软组织拉长到一定程度时，保持静止不动状态的练习方法......”体能教练员在讲解动作标准时说道。队员们认真体会每一个动作要领，向教员请教，相互交流探讨，这是昆明航空救援支队特勤大队组织拉伸练习时的场景。

大队充分发挥总队体能教练员“酵母”作用，拓展体能训练新思路，帮助全体队员了解科学开展体能训练的程序，掌握基本训练手段，提高预防训练事故的能力，全面提升综合训练水平。

采取“理论＋实践”相结合的方式，按照现场讲解、个人体会、团队协作等步骤，围绕体能训练概论、拉伸、运动损伤与康复、运动营养学、运动心理学等相关理论进行了讲解，使队员熟练掌握重难点课目的理论学习和训练方法，真正将集训内容讲透讲实，全面夯实理论基础。

在结合理论知识的基础上，坚持“夯实基础、查缺补漏、固强补弱”的原则，将个人训练成绩划分为“尖刀组”和“强化组”，从难从严拓展训练方法，开展YOYO跑、法特莱克跑、有氧耐力、抗阻等训练，提高训练质量，进一步推动队伍体能训练向“专业化、功能化、实战化”转变。

“科学组训的核心在于最大程度减少训练伤发生的同时保证训练的质量，所以每次体能训练前后都需要进行拉伸运动，减轻肌肉紧张，对肌肉和韧带进行预热，让身体能更为轻松自在的运动，提升灵活性，避免肌肉损伤。”教练员采取讲解示范、体会练习的方式，细致讲解了运动前热身到运动后放松的重要性，并开展了超人拉伸、蛙式拉伸、右侧跨坐拉伸、坐姿大腿内侧拉伸等热身方式，帮助全体队员掌握了拉伸方法，提升了组训的灵活性、针对性和实效性。

下一步，大队将紧密结合当前队伍实际，进一步转化好体能教练员培训成果，将科学化、专业化的体能训练先进理念植入全体队员心中，提高整体训练水平，为圆满完成综合性救援任务打下坚实基础。