岱山海岬半马是我跑步一年多来参加的第8场半马赛事，也是迄今为止跑得最舒服的一场。在蒙蒙细雨和凉爽海风的共同作用下，我还小幅刷新了半马PB。

由于岱山海岬半马是今年新创办的赛事，所以很多跑者朋友可能对赛事还不是特别了解，所以我希望能通过这篇参赛体验向更多跑友推荐一下这个规模不大、但极富特色的马拉松赛事。

硬质沙滩起跑

沿途看海爬坡听涛

岱山海岬半马留给我印象最深的，是极佳的空气质量和富有变化的赛道设置。5月20日比赛当天，岱山下着蒙蒙细雨，温度适宜。更重要的是，当天空气PM2.5只有3，这对于长期在北京跑步和训练的我来说简直有些醉氧。凉爽的天气和高质量的空气，为每一位计划PB的跑友提供了最好的条件。

比赛的起终点设在被誉为岱山古“蓬莱十景”之一的鹿栏晴沙硬质沙滩上，这段沙滩因沙质细腻坚硬而被称作“万步铁板沙”，所以大家完全不用担心跑步时沙子进到鞋里。不过需要注意的是，在2000多跑者相继踩过之后，沙滩上会出现一些小的坑洼，冲刺前的最后200米需要注意一下。

岱山海岬半马的赛道富有变化，除了极具特色的沙滩起跑冲刺外，跑步途中还会穿越隧道、跑过海塘，一边欣赏海景、一边听着涛声以及吹着海风奔跑。同时，大家还会两次挑战坡跑。

据赛事主办方朋友介绍，两个坡的坡度分别为7度和8度，我的佳明手表显示累积爬升为369米。其中，返程时的爬坡出现在第15公里，像我这样在去年参加HTC（越山向海）时才第一次接触过坡跑且平时缺乏专门训练的人来说，还是有些难度的。

不过，爬升路段的设置也让整个路线变得富有变化和挑战，只在平地大直道上跑其实比较枯燥，例如我之前参加过的2017黄河口·东营马拉松赛（半程）。另外一个对我来说算是挑战的是“强劲”的海风，印象中有至少1/3的路段都在顶风跑，这对于体重不大的选手来说有一定影响。

当然，不管是爬坡还是逆风，自然条件对每一位跑者来说都是公平的，要想跑出更好的成绩，唯有平时刻苦训练。

总结来说，岱山海岬半马因其所处的自然环境，拥有城市马拉松所不能具备的赛道条件。所以，对于平时参加惯了城市马拉松的人来说，岱山海岬半马的一切都是新鲜有趣的。

海鲜美食诱人

明年为了吃鱼也要来

我是一个对吃不那么讲究的人，但岱山的海鲜确实给我留下了深刻印象。

此前不管是全马还是半马，赛前一天我一般都会按套路吃面食补碳水。这次来岱山前我其实对当地饮食有些担心，“万一找不到地方吃拉面，第二天肯定跑不好。”

事实上，我赛前也没如愿吃上拉面。赛前一天的午饭是一顿全鱼宴，出现在饭桌上的鱼包括大黄鱼、小黄鱼、面包鱼、跳跳鱼等不下十余种，另外还吃了各种贝壳类、虾类等海鲜，主食则是当地有名的“海鲜鸡米饭”，据说这里的海鲜鸡从小是吃海鲜长大的。

到了晚上，当一桌鱼又一次出现在面前时，我还是有些“担心”，所以一直等服务员上主食。好在坐我旁边的特邀运动员孙伟伟（2009年世界杯团体团军、PB 22X）告诉我，赛前吃点鱼肉不会有啥影响，我才最终大胆敞开了吃。而事实也证明，赛前吃鱼效果棒棒的。

如果说岱山海岬半马给我留下印象最深的是赛道，那么当地海鲜一定是印象第二深的。所以以后来岱山参加马拉松，还可以顺道把海鲜跟鱼吃个痛快。

本期编辑：袁无缺