极目新闻记者 向一帆

“腿一定要绷直不要偷懒”“刚刚那个动作不错，给其他同学示范一下”……

健美操队员在冬训

2月5日下午，室外雨雪纷飞，室内一片火热。虽已进入寒假，但武汉市弘桥中学健美操练功房内，该校健美操队的13名队员依然冒着低温训练，为即将到来的2024年全国啦啦操锦标赛做准备。

正是这个不起眼的练功房，健美操队的每名同学，都将在此经历4125个小时的基础训练。在这里，他们用汗水，换来健美操全国冠军甚至世界健美操大赛的名次，实现自己的梦想。

内向男生主动加入健美操队

每天下午1点至6点，这群为梦想拼搏的学生总会准时到达练功房，简单热身后调整好状态，跟随教练的口令认真训练。正在训练的队伍中，蒋宽驰显得有些不同。

健美操队员在冬训

“练习健美操前，我和现在完全是两个样子。每当我跳起健美操时，我觉得自己充满自信。”今年17岁的蒋宽驰是弘桥中学高二（6）班的学生，原本性格内向的他，在练习健美操后性格开朗外向了许多。

与大多数人想象的不同，蒋宽驰是在学校选拔健美操队员前，主动要求加入的。他告诉极目新闻记者，自己之前没接触过健美操，进入高中后通过同学了解到学校健美操队，便主动要求加入。

跟着队伍练习几天后，蒋宽驰爱上了这项运动。“虽然训练很累，但每次练完总觉得很开心。”蒋宽驰说，进高中后才接触健美操，自己的肌肉相较其他人会更硬。为做出连贯好看的技术动作，他只能在日常训练之余给自己加练。如今，训练一年半的他，已获得2023年湖北省健美操啦啦操锦标赛高中男子单人操第二名的好成绩。

习惯给自己加训，似乎是弘桥中学健美操队的传统。蒋宽驰的队友任语涵，也常常给自己加练。“我的个子不高，如果想拔尖只能勤练技巧。”任语涵说，自己也有一个练习技巧的小方法。

为了让老师更多看见自己，任语涵在训练时总会站在第一排，这样不管是老师示范动作或为他们“纠错”，老师总能第一眼看到自己，久而久之动作也会练得更加标准。“对我来说，每次训练都让我感到期待，虽然过程很累，但我真的很喜欢。”任语涵说。

每人至少训练4125小时

创建于2009年的弘桥中学健美操队，是由该校健美操老师秦静雅、戢嘉文两位老师一手“拉扯大”的。经过多年的沉淀与拼搏，很多学生“跳”上了市级、全国级、世界级竞技舞台，并屡屡获奖，包括武汉市青少年校园青春健身操大赛健美操一等奖、全国啦啦操联赛（武汉站）高中组街舞冠军、世界啦啦操锦标赛日本公开赛高中组亚军。

健美操队员在冬训

“弘桥中学是一所保底高中，升学情况并不理想。但学生却活泼开朗，对体育运动充满了热情。经过思考后我发现，健美操和啦啦操这样的运动项目非常适合他们，不仅能够锻炼他们的身体，更能锤炼他们的性格。”主教练秦静雅老师介绍，为了让同学们科学地练出成绩，自己和戢嘉文老师专门为同学们做了“三年规划”：高一上学期，学生每天训练3.5小时，解决体态问题；下学期学习转、跳等基础动作后，尝试安排学生参加比赛。高二上学期，强化学生表现力，并提高难度技巧，下学期提高基础技巧和身体素质。而高三全面冲刺艺考，为学生进入大学做准备。

“我们的训练内容特别丰富，老师会带着我们做身体素质、柔韧性、协调性和基本功训练，有时还会带着我们跳流行舞蹈，特别有趣。”蒋宽驰说，这里的训练氛围很好，寒暑假集训时还经常有已经毕业的队员回学校看望他们，教他们一些新的知识，每次看到自己的进步，心里都特别开心。

秦静雅告诉极目新闻记者，每名队员在校期间，均会训练4125小时以上。其中，去掉周末和假期，队员在校550天，每天训练3.5小时，合计共1925小时；冬训、夏训80天，共400小时；艺考考前培训合计180天，共1800小时；合计每个队员总的训练时间为4125小时。

通过健美操许多学生的生活轨迹发生改变，目前，弘桥中学健美操队已培养约一两百名大学生。他们不仅在体育界大放异彩，还在专业领域崭露头角，成为湖北乃至全国啦啦操项目的中流砥柱或新兴力量。“现在本是与家人团聚的时刻，但队员们为了梦想，选择了坚持训练。他们在训练场上不断完善每一个动作，都展示了他们对健美操的热爱和对胜利的渴望。”秦静雅说，看到同学们的努力坚持，她也深受感动，自己将继续带着这群学生努力拼搏追逐梦想，为他们的未来保驾护航。