文/视频 三湘都市报全媒体记者 叶竹

张家界武陵源生态马拉松即将于4月15日开赛，距离报名截止时间3月31日已不到10天。

“邀请跑友们来我的家乡张家界跑马。”3月23日，作为赛事的娘家人，63岁张家界市马拉松协会会长张谦发出热忱邀请，并用20年运动经历和10年跑马故事告诉大家，“高龄”跑起来也不晚。

疾病缠身，运动“小白”投身锻炼

“晚上睡着了会突然感觉心脏猛地突突直跳，容易犯支气管炎，一天到晚咳个不停。想活动一下，发现双手都举不起来；眼底出血、甚至出现了面瘫的症状……”张谦告诉三湘都市报记者，20年前，他疾病缠身。多方求医，得到的答案都是没有确切的治疗方法，要靠慢慢调养提升免疫系统水平，张谦想到了通过运动锻炼身体来试试。

“一开始，我连着爬几层楼都会气喘吁吁。烈士塔300级的长梯，要休息好几次才能勉强爬上去。刚运动锻炼的头一两个月，坚持特别不容易。”每次锻炼前，张谦都要经历激烈的思想斗争，咬紧牙关才勉强坚持下来。

（参加张掖百公里越野赛。）

渐渐地体能发生了变化，他越爬越自信，越爬越畅快。坚持了近6年后，张家界的驴友掀起了一股徒步登山潮。张谦也加入了这支登山队伍，开始徒步爬山，乌蒙山、甘肃张掖都曾留下过他的足迹。

（在风雨中参加乌蒙山330公里超级越野赛。）

此后，紧跟潮流的张谦加入了日益壮大的马拉松大军，在54岁完成了自己的第一个全马。自此，一发不可收拾。

变身“发烧友”，挑战百公里越野赛

张谦慢慢成为一位”跑步“发烧友，跑步变得和一日三餐一样重要，一天不跑反而浑身不自在。“跑步变得乐趣无穷，严寒酷暑都挡不住我奔跑的脚步。”张谦说。

一年前，张谦报名参加了世界六大马拉松赛事之一——美国波士顿马拉松，和来自五湖四海的精英跑友同场竞技。最终以3小时10分完赛，在60—64岁年龄段选手中排第25名。作为业余选手，能在高水准、高门槛的赛事中取得如此成绩，已是非常不易。

（波士顿马拉松完赛证。）

随着跑步经验的逐渐积累，对张谦而言马拉松早已不过瘾。“我的特点是速度慢，耐力强。”他循序渐进，从全程马拉松慢慢拓展到需要跑10多个小时的三峡、崇礼、深圳等数个168公里超级越野赛，再到花费80多个小时的乌蒙山330公里越野赛……时光如梭，20多年如一日的坚持锻炼，令张谦的身体状态改变了很多。

（张谦参加张家口崇礼168公里越野赛。）

从54岁到63岁，10年间他从未停下奔跑的脚步。有许多跑步、登山爱好者受到他的感染，跑步的身影从一个人变成了一群人。

“千里之行，始于足下。”从一公里都要走走停停，到能挑战百公里路程，越野几千米海拔的高山，张谦用亲身经验证明，循序渐进地坚持运动就能获得回报，任何时候起跑都不迟。