今天咱们来聊聊耳机的话题，不知道你会不会有过这样的经历，戴耳机的时间一长，不仅耳朵会有点疼，而且耳屎也会变多。这是为什么？怎么使用耳机能减少这种状况呢？

过度使用耳机的危害

美国疾病控制与预防中心提出过对使用耳机音量和时间的推荐，一般来说，音量不应该超过播放设备最大音量的60%，戴耳塞的时间不超过60分钟。如果超过这个标准，就可能会给耳朵健康带来威胁。

具体来说，如果过度使用耳机会诱发耳部炎症。特别是在夏天，耳机堵塞了空气流通，封闭潮湿的环境很适合细菌繁殖，所以一旦耳塞压迫耳道导致破损就会引起耳部感染。

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷

而且，如果经常使用耳机的话你会发现，自己的耳屎比平时产生的更多。说到这个，你知道“耳屎”，到底是什么吗？其实，我们所说的耳屎有一个专业名词，叫“耵聍”。

咱们的耳道外1/3是皮肤，有很多耵聍腺，它们一旦受到外界刺激就会兴奋起来。一方面导致耳朵里耳屎的量突然增加，另一方面，耳机会把耳屎往内部推的越来越深，长此以往，就可能导致听力下降，并且增加耳道感染的几率。

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷

如何减轻长期戴耳机的危害

既然长时间佩戴耳塞有这么多危害，那我们该怎么减轻这种影响呢？挑选更适合自己的耳机或许是一个解决办法，目前市面上比较常见的耳机类型包括耳塞、头戴式耳机等等。

其中，耳塞又包括平头耳塞和入耳式耳机，平头耳塞对耳道的压力相对比较小，入耳式耳机对耳道的压力最大，所以如果有耳道湿疹和中耳炎的朋友，尽量不要选择这类耳机。

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷

相对来说，头戴式的大耳机普遍适合大部分人。但再好的耳机也得注意日常的保养和清洁。如果汗水和耳垢长期积聚在耳塞上，不仅会降低音质，还会催生异味，变成细菌和其它污垢的聚集地。

除了挑选适合自己的耳机以外，要是想减轻这些危害，咱们使用耳机的时长和音量也需要加以控制。耳机使用时长尽量不要超过一个小时，音量不超过播放设备最大音量的60%，这样才能减轻耳部受到的伤害。

图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷

策划制作

审核丨李南南 湖南省科普作家协会理事 湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长 二级调研员 中国科普作家（医学方向）

责编丨岳艺淞