如今的世界变化飞快。互联网，人工智能，区块链…新鲜事物一个赛一个地出现。我们不知道什么时候就会被时代淘汰。
我们为了跟上瞬息万变的时代，都被追赶着往前跑。身前是美好生活的愿景，身后是千钧压力的深渊。于是我们只好拼命工作，只希望能跑得快一点，再快一点。
作为积极进取的成年人，我们每天绷紧了神经，转成一个陀螺。看起来激情四射，实际上身心疲惫不堪。
然而再紧绷的神经，也有绷不住的时候。成年人崩溃的新闻隔三差五出现：前有坐在烧烤摊前嚎啕的男子，后有蹲在路边上痛哭的小哥，和只敢在寂静深夜里发泄的女子……
对此，有人表示不理解——“都是成年人了，怎么还这么容易崩溃？”
这是因为，他们往往责任感太强，肩上的担子越重，压力就越大，也越容易崩溃。
前段时间崩溃的杭州小伙就是极度负责的典范。
小伙因为赶着给女朋友送钥匙，送完钥匙还要赶回公司上班，情急之下蹬着自行车就逆行了 。
在被交警拦下后，他扔下自行车，忽然就暴走了。他崩溃大哭：“我压力好大！”“我只是想哭一下！” “每天加班到十一二点，这里在催，那里也在催！”
公司在催，女朋友也在催。所有事情堆在一起，压得人喘不过气来。
视频被传到网上之后，面对网友对公司和女朋友的指责，他在知乎上回应说：“怎么可能请假”“为了公司，大家都一样”“女朋友没有做错，是我不好”……
小伙知乎回复
小伙将整件事情归咎于自己的情绪崩溃，大家都没有错，是自己做得不够好。
极度负责的人，承受了更大的心理压力。工作和责任挂钩，能力越大，责任就越大。
他们要对公司负责，对家人负责，对同事和朋友负责。工作，家庭，个人生活，人际关系等着处理。
每天加班到深夜，生活被挤压成两点一线，公司和家来回倒腾。
富有责任感，是一个人的加分项，让人引以为傲。然而凡事都过犹不及，责任感一旦过度，就成了击垮一个人的元凶。
扛起整个地球
要负责的事情太多了，这些成年人只好更加拼命地工作。因为在他们身后，有家人，有公司，有朋友，全都不能辜负。
然而长期的高强度工作，势必会给人的身心带来不利影响。
有调查显示，我国每两个职场人中，就有一个处于抑郁状态。每年由于工作压力而自杀的更是大有人在。
这些成年人如此拼命，终于让中国超越了日本，成为“过劳死”第一大国。
据报道，中国每年有60万人过劳死。我们时不时就会看见“某某员工过劳死”的新闻，比如“34岁程序员猝死”“安徽31岁医生过劳死”……
他们对所有人都负了责，却唯独忘了要对自己负责。
哲学家罗素说：“人类应该用20％的时间工作，用80％的时间生活。”
这话放到现代，情况却恰好反了过来。
除了睡觉时间，许多人不是在工作，就是在为工作做准备。对于工作狂来说，可能梦里都在工作。
是什么压垮了一个顶天立地的成年人？是无时无刻的忙碌运转，是没有一个喘息的时间，是突然感受不到生活的美好。
以前的人们，下了班就谁也找不到，能将工作完全抛开；回到家就能陪伴家人；躲起来就能远离人群，岁月静好。
现在的人们，焦虑情绪爆棚，加班时牵挂家人，下班时担心工作，独处时忧心未来。无论去到哪里，都被牵扯着，束缚着。
工作入侵了家庭，家庭占据了个人时间。生活的强度和密度让人窒息。
他们像一个永动机，不停地转，没有时间停下来感受生活。
生活体验一旦变差，离崩溃也就不远了。
有人会说，既有野心，想拥有体面的生活，又想过轻松的日子，又不是富二代和拆二代，哪有这种好事。
没错，想要把所有人的希望扛在身上，过上高质量的生活，是要承受许多压力。可是难道就没有办法平衡工作和生活，拥有一个好的生活体验了吗？
办法还是有的。
（1）划清工作、生活、个人的界限感
我们首先要给自己留下完整的私人空间，将工作和家庭都驱逐出去。
换句话说，就是要有工作、生活和个人的界限感。
个人空间是一个人精神力恢复的场所，不应该被模糊掉。
法国是最会享受生活的一个国家，法国人将工作和生活分得十分清楚。他们的一天无论多么忙碌，都会留出一个闲暇的时光，停下来反思自己，谈论和感受生活。
这小小的停顿，能恢复身体的活力，让人对生活充满热情，明天和今天不一样。
下班之后，我们可以给自己留出一小段时间，不接触任何工作，不陪伴家人，不关注网上谁谁谁出轨，只用来和自己相处。
（2）学会冥想
TED有一个演讲，演讲者提问，你上一次什么都不做是什么时候？没有短信，没有网络，没有食物，甚至没有思考。
观众一脸茫然。这样的时刻存在么？
自从智能手机和互联网出现之后，我们没有一刻是停歇的。
就算是休息日，我们也是泡在互联网里，不停地接收信息，大脑不停转呀转，没有一刻能够停顿。
不妨每天花十分钟去冥想。闭上眼睛，以一个舒服的姿势坐着或者躺着，把注意力集中到自己的呼吸上，持续十分钟。
你会发现，一开始我们能够保持专注的时间不超过三分钟。我们的大脑十分活跃，思绪很难停止，它总是飘来荡去，脑子里不停地出现各种奇怪的想法。
而冥想的意义是，能让我们往后退一步，以一种放松的状态，看清自己的思绪，不去处理，任由它们来来去去。
如此，换一个角度去看困扰我们的情绪，就会发现，在大多数时候，我们只是在为焦虑的感觉而焦虑。
我们所承受的心理压力，可能只是自己的假想，或者原来只是一些小情绪，却被放大了无数倍。
我们改变不了发生的事情，但是可以改变感受它们的方式。
短短的十分钟冥想，能恢复大脑的活力，让人更加自信和专注。
给自己留出足够的空间吧，放松大脑和身体。
高压生活很累，过度紧张更累，然而生活真的不必过成这个样子。
偶尔把肩上的责任放一放，多给自己专属时间，生活会更加高效、幸福。
| 留言与评论（共有 0 条评论） |
