去年，一项针对2003名受访者进行的调查显示，73.2%的受访者自称有“知识焦虑”。61.2%的受访者认为“知识焦虑”是因为工作学习中要用到的知识多，自己储备不够造成的。86.0%的受访者平时会主动“充电”学知识。
可见，“知识焦虑”早已不是什么新鲜事，而是大部分人面临的问题之一。
你是否曾在电商促销时，囤下好几百块钱的书，却至今没有拆封？
你是否曾在各种APP中听书、听课，却听完就忘，毫无收获？
你是否曾立下各种Flag，立志多学一门语言或技能，却发现分身乏术，每天疲惫不堪？
这些都是“知识焦虑”的表现。
《信息简史》中曾说：当信息变得廉价时，注意力就变得昂贵了。
《信息简史》 作者：詹姆斯·格雷克
在互联网时代，面对信息的爆炸增长，如何利用有限的精力，获取更多的知识，就成了解决“知识焦虑”的金钥匙。
谁都知道学习的重要性，但问题是，在忙碌的生活中，学习与成长的时间从何而来呢？这无疑是困扰我们的根本问题。
小山龙介在《碎片化学习》一书中提出，我们应该追求贴近功能需求的形态。
《碎片化学习》 作者：小山龙介
也就是为了实现“获得知识”的功能，我们应该采用什么样的形态或工具进行学习呢？我们不能只想着理想化的工具，比如坐在教室一心一意的读书。而是应该根据目的、环境、条件和限制，来选择适合自己的方法。
对于现代人，特别是职场人来说，这就是利用碎片化时间进行学习。
常言道：时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。在互联网时代，不论是阅读书籍、学习语言还是通过考试，只要你希望终身学习并持续成长，你就需要利用一切能利用的时间进行学习。
当提到学习时，你的关键词可能是刻苦、努力和记忆。但这些词其实都体现出了我们对于学习的误区：
误区一：学习时间越长越有效
除了学生以外，社会上大部分人在一天中没有大段学习时间。所以，我们经常听到有人感叹：要是回到学校学习就好了，或者要是有一天能静下心来读书就好了。但这样的想法往往很难实现，如果抱有这种学习的想法，那你的学习很可能无法展开。
学习的时间并不是越长越好。
帕金森定律
著名的《帕金森定律》一书中曾有一个老太太寄明信片的故事。一位老太太要给侄女寄明信片，她用了1个小时找明信片，1个小时选择明信片，找侄女的地址又用了30分钟，1个多小时用来写祝词，决定去寄明信片时是否带雨伞，又用去20分钟。一天下来，老太天只做了这一件事。而一个工作繁忙的人，可能只用5分钟，就完成了寄明信片的工作。
所以，时间越充裕越容易被浪费。碎片化时间和快节奏的生活，可以帮我们保持学习的紧迫感，集中注意力，提升学习效率。
误区二：学习需要靠毅力
我们从小就听过“头悬梁、锥刺股”的故事，仿佛学习一定要拼上全部毅力，甚至是忍受身体痛苦才能完成的工作。如果学习真的是痛苦的，那么没有人能凭借毅力，让自己终身生活在痛苦之中。
就像马拉松、登山这些长时间的运动需要训练一样，终身学习依靠的是学习机制，而不是咬牙硬撑。
著名教育家 陶行知
著名教育家陶行知曾说：“生活、工作、学习倘使都能自动，则教育之收效定能事半功倍。所以我们特别注意自动力之培养，使它关注于全部的生活工作学习之中。自动是自觉的行动，而不是自发的行动。自觉的行动，需要适当的培养而后可以实现。”
所以，靠毅力无法进行终身学习。重要的是养成学习的习惯，也就是获得一个“不由得”就想去学习的机制。
误区三：希望记住所有知识
不论是阅读书籍还是学习技能，我们都希望尽可能多地记住，但这其实也是我们对于学习的误区。我们的大脑如同一个有漏洞的桶，信息从进入大脑的瞬间就开始流失，根本无法阻止。
根据“艾宾浩斯遗忘曲线”，仅过了1小时，我们就已经忘记了将近一多半的内容。
艾宾浩斯遗忘曲线
忘记是人的本能。越是希望自己不去忘记，就越会因为自己的忘记而对自己产生自责。这种自责会对你的注意力进一步造成影响，最终陷入学习效率低下的恶性循环。
所以，我们要做的不是阻止水漏出去，而是集中精力灌更多的水进入大脑。告诉自己“忘了也没有关系”，忘记-记忆-再忘记-再记忆的重复记忆，更符合我们的大脑的构造。
可见，“长时间刻苦学习，并记住所学知识”是建立在误区之上，所以产生“知识焦虑”也就不足为奇了。 而真正有效的学习是：“有充分的学习动机和紧迫感，并不断重复”。
碎片化学习的本质是做到学习的“零存整取”。所谓“零存整取”是将大的学习目标细化到每天的具体行动中去。
“零存整取”可以帮助我们逐渐接近目标
比如，通过某项资格考试需要进行1000小时的学习。但我们在实际生活中，很难集中抽出1000小时进行学习。这就需要我们将1000小时的学习分配到每天当中。如此一来，我们“通过考试”这个相对模糊的计划，也逐渐细化成每天的“学习目标”。
逐渐细化目标
“知识焦虑”的很大一个原因是“榜样”带来的压力。我们看到了别人的优点和自己的不足，所以希望自己能够尽快追赶。但很多人一直在无意识地学习和工作，只是看到了差距，却没有详细地规划。
“不积跬步无以至千里”，要想获得成长，最重要的是如何充实地度过每一天。在这个忙碌的时代，“抬头看天”和“低头赶路”同样重要，只有学会“零存整取”地学习，才能在大目标上取得成功。
“零存整取”可以帮助我们养成学习习惯
史蒂芬·盖斯在《微习惯》一书中表示：习惯是不能直接获得的。你不能马上建立或者去除一个习惯，它是在长期不断重复中被塑造出来的。
《微习惯》 作者：史蒂芬·盖斯
对于现代人来说，每天阅读两小时可能很难，但每天看两页书或者用5分钟听一本书却十分容易。这些完成起来十分轻松的小任务，可以帮我们养成惯性。久而久之我们的目标才能变得更高。
碎片化学习其实也是利用了“微习惯”的力量。每天利用零散时间进行学习，因为时间有限，所以就不会给自己太大的压力，也就更容易获得成功。日子久了，学习这件事已经变成了生活的一部分，自己积累的知识也就越来越多了。
我们生活中充满了碎片化时间，通勤的时间、等人的时间、工作的间隙等等，那么如何才能更有效地将它们利用起来呢？3个小技巧可以帮你将碎片化学习的效率发挥到最大。
一、利用“同时学习法”让学习时间翻倍
“同时学习法”就是在进行别的工作时，同时进行学习。现在职场人都异常繁忙，甚至从事着“996”、“007”的工作模式，每天下班回家吃个饭、洗个澡、稍微休息一会，一天也就结束了，根本没有多余时间进行学习。
“同时学习法”就解决了这个问题。比如，边吃饭边学习。早饭30分钟，午饭晚饭各一个小时，这样一天就有2个半小时的学习时间。再加上通勤的时间和休闲的时间，每天的碎片化时间其实很多。
我国古代的欧阳修就是“同时学习法”的达人，他在《归田录》中写道：余平生所作文章，多在三上，乃马上、枕上、厕上也。盖惟此尤可以属思尔。这里所谓的马上、枕上、厕上，其实也就是我们现在的碎片化时间。
欧阳修
“同时学习法”最常见的方式，就是利用听觉进行学习，它最大的好处就是可以解放双手。不论是上下班路上，吃饭的时候、散步的时候还是做家务的时候，我们都可以戴上耳机，听一些学习音频。这就等于在一个时间，同时做了两件事情，使我们的时间利用率达到了翻倍的效果。
二、“教”是最高效的学习
美国国家训练实验室研究证实，不同的学习方式，学习者对知识的吸收率也不同。这就是著名的学习吸收率金字塔。哈佛大学的案例教学法也因此而来。
学习吸收率金字塔
在金字塔中，听到的知识我们只能吸收10%，而看到的内容我们能吸收15%，但如果我们去教别人，那我们对知识的理解度高达90%。由此可见，“教”是最高效的学习。我们将碎片化学习到的知识，整理再传播出去，就能提高我们对知识的理解。
比如，在生活中，我们可以加入不同的网络学习小组，互相讲授知识；我们可以在公司或团体内，进行知识分享；我们可以把学到的知识写到博客上，进行公开发布；当知识积累到一定程度，我们可以把它凝练成文章投稿到公众号，甚至可以将知识总结起来，用作出书的底稿。
总之，在学习知识时，我们不仅要重视输入，还有重视“输出”。
《如何有效阅读一本书》中称：当你以输出为目的进行输入时，你输入的质量也会提升。
《如何有效阅读一本书》 作者：奥野宣之
三、适当的考试可以激励学习
很多职场人士在进行学习时，经常“眉毛胡子一把抓”，今天学这个，明天学那个，导致最后什么的没有学到。
学习是一个系统性的过程，但我们通过日常的阅读却很难达到系统学习的效果。这时，我们可以报名参加某些技能考试，比如：人力资源师、会计师、心理咨询师等等。以考试为目标可以让你进行系统性的学习。
以考试为目的进行学习的好处有三个：
1.这些考试的教材都是系统性的学习框架。通过学习教材，可以帮你迅速掌握某个方面的知识结构。当你继续阅读这个领域的其他书籍时，你的大脑会自动将知识填入已有的框架里，从而形成自己的知识体系。
2.以考试为目的的学习会让你产生紧迫感。因为有考试的日期限制，所以你的学习效率就会提高，而且这样你就会不自觉地进行对学习目标进行细化，制定每天的任务，完成学习的“零存整取”。
3.考试取得的证书会为你的职业提供助力。现在很多资格证书的含金量是很高的，如果你取得了这些证书，你的职业发展将会上一个台阶。此外，现在社会对复合型人才的需求越来越多，如果你在本职工作之外，取得了另一个领域的认证，可以促进你职业生涯的横向发展。
高尔基曾说：经常不断地学习，你就什么都知道。你知道的越多，你就越有力量。在这个信息爆炸的时代，只有掌握正确发放，不断正确地进行学习，我们才能拥有抵抗“知识焦虑”的力量。
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