科幻网6月7日讯（刘亚珠） 众所周知，成人每日平均睡眠时间为7~8小时，小学生应为10小时左右，2022年3月18日由《中国睡眠研究报告（2022）》中指出，过去10年仅有35%的人睡够了8小时。
近日，科学家们发现一个含有褪黑色素的保健品或许可以帮助人们更快入睡和睡得更好。众所周知，褪黑色素分泌在凌晨2：00~3：00时达到峰值，是白天的5~10。但老年人的褪黑色素明显较低，因此也有部分老年人将褪黑激素做膳食补充剂服用。
一般来说人的睡眠时间会随着自身年龄的增加而减少，老年人也是如此，年龄越大，新陈代谢也会开始变慢，激素的水平较低，因此睡眠不足成为了常态。褪黑色素又被称为身体的“授时因子”，因为这是一个昼夜节律的荷尔蒙，甚至可以影响睡眠模式。
科学家们召集了24名健康的年龄于55~78岁之间的人群进行研究，研究发现较多剂量的褪黑色素明显的改善了睡眠，使白天睡眠时间增加了30分钟，夜间增加了15分钟以上。
科学家表示，虽然新的研究只在健康的群体中得到了明显效果，但在未来或将帮助更多有睡眠障碍的老年人。
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