每个去健身房的人都带有某种目的，

大部分人都是为了减肥瘦身，

如果你对有氧运动的认识只是跑步机，椭圆机，动感单车，

你就out了。

其实，

力量训练相对于普通的持续有氧运动，

更能提高身体在运动后的能耗和脂肪燃烧，

从而更有效地降低脂肪和体重。

这个并不是让你拿着哑铃去减脂，

今天给大家推荐的是战绳。

战绳甩掉全身脂肪，

比跑步燃脂效果更好！

这句话完全没毛病，

战绳越来越受到大众的认识。

别小看这条绳子，

结合爆发力、肌耐力与心肺耐力，

战绳需要核心大量支撑，

几乎全身肌群都参与；

动用到的肌肉越多，

消耗的热量也越多，

讲到减脂，

战绳绝对榜上有名。

战绳的玩法还是多种多样的，

它有别于跑步那种单调和枯燥，

非常适合不同健身层次的运动爱好者。

下面这套战绳训练动作，

一开始运动循序渐进，

从做30秒的训练休息1分钟开始，

用15秒的幅度渐渐增加。

值得一提的是，

战绳大部分靠上半身出力，

对膝盖有伤的人来说，

是最好的有氧运动。