夏天天气炎热,此时的人更不愿意运动,这时候赘肉就会找到我们,尤其是腹部和腿部脂肪最容易积累,长时间还会导致身体机能下降,三高等症状都会引发,这时候我们该怎么办呢?必须要加强腹部和腿部的脂肪燃烧,甩掉肚子上积聚的赘肉。我已打包好这些能够刮走腹部脂肪的所有食物,夏天适当的吃,打造小蛮腰没有什么不可以。一起来看看哪些食物能够燃烧我们的腹部和腿部脂肪吧?
1、毛豆
炎炎夏日,一盘脆嫩爽口的毛豆少不了,毛豆不仅味道好,其实它还是美食界减脂刮油的NO.1!减脂瘦腰没有它的帮助怎不能行呢?
嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0%,可以促进肠胃蠕动,减少肠道对油脂的吸收,更能改善腹部脂肪堆积,帮你消除大肚腩、重现小蛮腰。
很多人说了,毛豆是脂肪最多的蔬菜,错了,毛豆中的“脂肪”以不饱和脂肪酸为主,它可以改善脂肪代谢,降低人体中甘油三酯和胆固醇,让身体更健康。
毛豆中的“脂肪”含量高于其它种类的蔬菜,但这种“脂肪”以不饱和脂肪酸为主,也就是俗称的“好脂肪”。常吃可以帮助我们代谢身体毒素的食物,不仅让我们身体内环境清洁健康,我们的皮肤也会变得更干净。
2、木耳
木耳有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。木耳还有很好的通便作用,常吃可以将清肠,减少肠道内的毒堆积。
3、海带
可以吸收血管中的胆固醇并将其排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。
4、西红柿
有清热解毒、生津止渴、凉血活血之效用。
5、冬瓜
有清热解毒、消肿利尿、化痰止渴的作用。
6、丝瓜
有清热凉血、解毒活血的作用。
7、芹菜
可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效。
8、绿豆
味甘、性寒,具有很好的清热解毒、利尿、消暑作用。
9、苦瓜
具有消暑清热、明目解毒等作用。
10、莲藕
经常食用莲藕有可以帮助我们排出体内多余的废物,还可以帮助我们净化血液。莲藕可以配合蜂蜜一起使用,能够起到利尿通便的效果,对我们的身体有很多好处。
11、鳄梨
鳄梨是世界上最有营养的水果之一,它里面富含有大量丰富的维生素,膳食纤维以及不饱和脂肪酸。这些不饱和脂肪酸可以有效的帮助我们减少内脏脂肪,这样就可以有效的帮助我们减肚子了。
12、芹菜
芹菜是一种富含有丰富粗纤维的食物,可以帮助我们加快肠胃的蠕动,加快粪便从我们体内排出,这样就可以有效的帮助我们收掉小肚腩,还可以帮助我们预防癌症。经常食用芹菜可以帮助我们快速的排出体内多余的钠离子,这样就可以给我们的肾脏减小负担,预防出现身体水肿的现象。
13、酸奶
它的作用在于能调节体内菌群平衡,肠胃加速蠕动,从而就能消除便秘问题;再者酸奶有很强的饱腹感,稍微有饥饿感的时候喝一杯酸奶能缓解饥饿感,减少你吃下一餐的欲望。
14、普洱茶
只要用适量的普洱茶和5朵菊花,然后用热水冲泡,就能制成一份非常有效的瘦肚子饮品。普洱茶能帮助消化,有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪,能快速减少肚子上的赘肉。
15、苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低。
16、香蕉
能有效防止便秘,防止宿便堆积体内,因为香蕉微寒,如果有胃寒的人可以蒸着吃。
17、红薯
红薯当中有丰富的膳食纤维,帮助促进肠胃蠕动,防止便秘,避免癌变。
18、葡萄
葡萄是降低胆固醇的天然物质,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以葡萄是高脂血症患者最好的食品之一。
19、胡萝卜
胡萝卜的维生素丰富,对改善便秘很有帮助,它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
20、茭白
茭白含有丰富的营养成分。蛋白质、维生素、胡萝卜素等,还含有钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、硒等矿物质及微量元素,茭白还含多种氨基酸,是很多女性最喜欢的,氨基酸对皮肤非常有帮助,再加上茭白的外形,因此茭白又被称为“美人腿”。适当的吃一些,对身体有好处。
实际上,肥胖主要是因为日常中我们所摄取的能量过多,新代谢过慢,这时候脂肪得不到及时清理,导致腹部堆积越来越多的食物垃圾,腿部也会变得越来越粗。尤其是夏天,炎热不爱动的季节该怎么办呢?减少日常的摄入,多吃一些刮走油脂的食物,同时增加日常消耗,这样才能减少腹部堆积,让身体一整天都舒舒服服,健健康康,坚持下来,你会发现皮肤干净了,清爽了,人也精神焕发了!