夏天防晒吃什么好呢？防晒是夏天最重要的保健工作，这个时候大家都是防晒霜、防晒喷雾和遮阳伞一起用了，大家是不是想知道有什么办法可以在不伤害身体健康的同时真正起到防晒的作用呢？这些食物满足你啦。

西红柿

西红柿不仅仅是重要的天然食品着色剂，还是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。因为西红柿中含有大量的维生素C，经常食用西红柿，就可有效祛除色斑，或将西红柿榨成汁饮用，也可美白祛斑，还有晒后修复肌肤的功效。

柠檬

柠檬属于柑橘类的水果，是美容圣品、水果之王，含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质。柠檬酸能防止和消除色素在皮肤内的沉着，有非常明显的美白功效；大量的维生素c可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔、软化老化角质，令肌肤白皙有光泽。

樱桃

樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。樱桃含铁极其丰富，同时富含维生素A，可以平衡皮质分泌、延缓老化，还有维生素C使面部肌肤嫩白红润、兼有去皱色斑的功效。

豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物。

最后需要注意的是，想防晒除了多吃防晒食物之外，还需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等。这些食物刚有感光性物质，吃完后晒太阳，容易出现黑斑等。