周末补觉有益健康

作为一个夜猫子，我知道在社会为我们设定的严格时间表里挣扎是什么滋味。虽然每晚确保8小时的睡眠，但与早上起床准时上班相比，这根本不值一提。

整个星期里，我感觉我的身体还没有休息好，因为我常常直到很晚才睡着。所以我在周末抓住机会来补上我的睡眠—那天我很少设置闹钟，睡一个自然醒。

睡眠科学家长期以来一直对我的方法持批评态度。其中一位名叫马修沃克的人去年曾说过：“睡眠不像银行贷款，没办法在后续的时间还清你之前积累的债务。”

但是，根据周二发表在睡眠研究杂志上的一项研究表明，实际上睡眠不足带来的影响可以通过周末多睡一会来补偿。

来自斯德哥尔摩大学压力研究所的睡眠研究人员查看了1997年在瑞典收集的43000多名成年人的数据。然后，他们检查了国家死亡登记册，看看13年来参与者的情况。

他们发现，那些每周7天只睡5个小时或更少的65岁以下的成年人早死的风险比那些每天睡6到7个小时的人要高。但是，那些在周末睡觉的人，与睡眠稳定的人相比，死亡的风险没有提高。

“研究结果表明，如果在周末进行中度或者长时间的补觉，那么工作日的短时间睡眠并不是导致死亡的危险因素，”由托尔比约恩阿克斯蒂德领导的研究人员说。“这表明，周末适当补觉可以补偿平时工作日的缺觉，这是影响死亡率的一个因素。”

总的来说，阿克斯蒂德认为，虽然每个人的平均睡眠时间似乎有所不同，但研究通过增加了越来越多的研究数据证明了这一点。

然而，在睡眠科学领域最重要的建议仍然是保证睡眠规律，没有任何方法能够替代正常的睡眠模式。