朋友圈疯传过一段
广州某学生的跳绳视频
速度之快令人称奇~~
啧啧啧
这次杭州
也出了一位！！！
关键是
不间断
来感受下这个速度！
https://v.qq.com/x/page/r0663k606ki.html
(点击链接，收看赛事视频)
视频中的男孩正是
三墩小学六年级学生杜卓霖。
在5月21日结束的
全国跳绳联赛中，
他一举夺冠，
拿下3分钟单摇，
30秒双摇
双项第一。
更值得称赞的是，
代表学校参赛的
73名运动员，
拿下了30个
跳绳项目的金牌！
昨天学校老师
晒出了一摞奖状
和一堆的奖牌！
接下去，
全国总决赛、国际比赛，
都在等着他们。
有的家长会说，
比赛嘛
拿不拿奖没关系
重在参与~
但是
小狮妹看到
完整赛事视频时
深深地觉得
不容易！
https://v.qq.com/x/page/i06638fqjlg.html
你还敢说你会跳绳吗？！
跳绳是学生
体质监测的基础项目，
小学生的体育达标项目。
绳子要跳好，还是门技术活
从教20多年的学校体育教研组的倪晓龙老师透露，把绳子跳好，不一定靠苦练，有很多窍门，比如绳子材质、长短的选择，跳绳节奏的控制；再比如交互跳绳，考验孩子们配合的默契程度。这些都需要技巧。
因此，学校教研组将跳绳作为一门校本课程进行研究，并总结出了一套独门秘笈！
小狮妹同事的孩子上三年级，从一年级开始，每天陪娃跳绳，不是跳慢了，就是跳快了，或者甩到手了，各种状况层出不穷，总之每到期末就特别焦虑，因为娃始终没达标！
所以，小狮妹决定请专业教练为大家放大招，分分钟提高跳绳技能，轻松达标！
秘笈一
跳绳入门方法
手：双手握绳，手臂在体侧自然下垂，手肘微微弯曲。在起跳时用小臂与手腕的甩动跳绳，手动一次脚跳一次。
准备动作
正确动作
脚：双脚自然站立，腿基本保持直，在跳的时候膝盖稍微弯曲一点时可以的，用前脚掌着地。
身体
上身保持直立，不能弯腰。
易犯错误
1、在跳绳时手臂纵向伸直跳或者整个手臂甩动。
2、脚跳的太高，脚后踢
辅助练习
不用跳绳的空跳，跳的时候做到以上几点要求，等熟悉后再加上跳绳。
错误示范：手臂伸的很直，同时脚弯得太大，跳得太高。
错误示范：
大臂在动，整个手臂都在动。
秘笈二
绳子的选择
不推荐
材质可以，但长短调整不方便，也没有计数器。
不推荐
太轻了，很多孩子甩起来比较费力。
不推荐
绳子太轻，且没有计数器。
不推荐
太重，甩不起来。
推荐
上榜理由
轻重最合适，且自带计数器。
秘笈三
如何提高跳绳技能
要提高跳绳的速度，
要调整好绳子的长度、
提升脚踝的力量，
以及抬脚的速度，都有讲究。
倪老师分别对这些重要技巧做了示范。
1
两脚并拢踩住绳子调整绳子的长度，绳子的最佳长度一般在腰部位置
2
手柄的正确握法
3
多做提踵练习提升踵部力量，
每次四个八拍，练习2-3组。
https://v.qq.com/x/page/s0664ihe1gy.html
https://v.qq.com/x/page/a0664e331an.html
(点击链接，收看提踵练习和双脚并拢的正确跳法示范)
倪老师最后告诉大家一个小秘密，
可以通过节拍器，
来帮助孩子培养节奏感，
这和学音乐一个道理。
学校社团的孩子午饭后
有一个规定动作，
就是听节拍器，
具体的速度可以根据
孩子的实际水平来决定，
慢慢提速。
杭州市三墩小学的校长金建平说，这是学校第一次组织孩子们参加全国赛，在出征前，他也没料到孩子们原来这么厉害！这次比赛大大激发了孩子们对跳绳、对体育运动的兴趣！
其实跳绳比赛，杭州市每年都有，从区到市，每个学校都有特别厉害的跳绳高手！为了让更多的孩子爱上跳绳，让孩子们的体育锻炼充满乐趣，爱写作的狮子和杭州市三墩小学的跳绳冠军们共同发起
杭城跳绳冠军挑战赛。
只要你是一名跳绳高手
只要你有足够的勇气
即可报名参加此次全杭城跳绳冠军挑战赛！
如果你是一名专业教练
有一套独门秘笈
也可以报名
帮助更多的孩子爱上跳绳！
报名方式：请发送“学校班级+姓名+电话号码+跳绳速度"到微信公众号后台
采写/制作：胡鸿