现代人生活压力的不断增大以及饮食的不规律，使得肠胃病成了职场上的常见疾病，在一定程度上影响了我们的日常生活和工作，俗话说的好，胃病三分治疗七分靠养，那么胃不好的人如何食疗才能缓解胃部不适呢？下面小编整理出三个食疗方案，一起来了解下吧。

肠胃不好的症状

症状一、常没有食欲、想吐。囤积许多粪便的肠会压迫到胃，让蠕动变慢，容易食欲降低、想吐。

症状二、口臭、体臭。肠内如有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口。如果继续以肉为主食，体臭情形会更严重喔!

症状三、下腹胀气。下腹部胀气可能是坏菌制造出的气体囤积的结果，也可能是腹肌无力所造成。

症状四、经常腹泻。当肠吸收水分的功能下降，就会让粪便过软而引起腹泻。

调理肠胃不好的食疗方

花生小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖各适量。

做法：将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用;锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆煮沸后，改用小火煮30分钟;放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

功效：小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能开胃又能养胃，具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。

和胃健脾汤

材料：茯苓、陈皮、党参、砂仁、白蔻仁、猪肉、胡萝卜。

做法：猪肉洗净之后切片，胡萝卜滚刀块备用，将所有食材一起放进锅中，然后加清水炖熟即可食用。

功效：这道食疗可用于开胃、缓解胃胀痛，食疗里的陈皮能改善食欲不振，经常没胃口的朋友可以试试这道菜。

黑糯茶饮

材料：适量的黑糯米、红茶。

做法：取晾干的黑糯米和红茶叶洗干净，加入适量的清水，水煎代茶饮，一天服用两次。

功效：古农医书上有这样的记载：黑糯米“健脾暖胃，明目活血”，“清肝润肠”等功效，红茶又能促进有益菌的生长繁殖，具有良好的调整肠胃功能的效果，饮用健脾养胃、保护胃黏膜，对胃溃疡也有一定的效果。

结语：肠胃不好吃什么？上面这三种食物都是很不错的改善肠胃不好问题，在实际服用时候大家一定记得要坚持服用一段时间，只有这样才能够保证效果最大化。