" 到今天，我才懂得，‘哪凉快哪待着去’绝不是一句骂人的话 ……"

一直高烧不退的福建省昨天又迎来新一轮高温 " 狂潮 "。

截至昨天下午 17 点，全省共计有 47 个国家级气象站出现高温天气，其中 14 个国家级气象站打破 5 月历史最高气温纪录，这些站点分别是：

站名 5 月 26 日最高气温 ( 度 )

漳州 37.9（原纪录：37.5）

建宁 37.8（原纪录：37.1）

云霄 37.8（原纪录：36.2）

长泰 37.8（原纪录：37.7）

龙海 37.6（原纪录：36.6）

仙游 37.1（原纪录：36.5）

漳浦 37.0（原纪录：36.5）

霞浦 36.9（原纪录：35.6）

同安 36.8（原纪录：36.5）

厦门 35.9（原纪录：35.4）

武平 35.6（原纪录：35.4）

长汀 35.3（原纪录：35.2）

东山 33.4（原纪录：32.9）

三沙 31.5（原纪录：30.4）

其中长汀、武平等站点今年 5 月中旬就已经多次刷新高温极值，昨天又 " 更上一层楼 " 再创新高。

【昨日，厦门刷新 5 月高温纪录】

昨日，厦门市区最高气温蹿到了 35.9 ℃，不仅刷新了今年以来的高温纪录，更创造了厦门历史上新的 5 月高温纪录。

市气象台昨天下午继续发布高温橙色预警信号指出，今天我市仍将维持高温酷暑天气，市区气温仍可能突破 35 ℃的高温线，请市民务必做好防暑降温工作，尽量避免午间高温时段的户外活动。

昨日上午 9 时多，狐尾山市气象台本站测得的气温就攀上了 30 ℃，此后一路高歌猛进，到下午 2 时前后，气温达到了峰值 35.9 ℃，一举超过了 1994 年 5 月 14 日创下的 35.4 ℃的 5 月高温纪录。岛外更是赫赫炎炎，多地气温突破 37 ℃，集美水土保持站的最高温甚至飙到了 39 ℃。

【今日，厦门最高温预计仍将达到 35 ℃】

今天的厦门依旧是高温天气，夜晨的低温已经提升到新高度了，大部分地区在 27-28 度，北部山区也达到 23-25 度了。

今天，厦门仍在副热带高压的掌控中，维持酷暑天气。预计市区最高气温仍可达 35 ℃，岛外局部地区的气温可超过 37 ℃。入夜后也不凉快，夜晨最低气温在 27 ℃上下。

【下周周中将有大幅度降温】

不过，熬过这两天，厦门人下周将迎来久违的雨天和降温！

明后天，受偏南暖湿气流的影响，我市云层增多，湿度加大，阵雨、雷阵雨多发，气温也会略有回落。预计市区最高气温可跌至 32 ℃至 33 ℃，夜晨最低气温仍维持在 26 ℃至 27 ℃。明后天的降雨是热雷雨，多在午后出现，维持时间不长，但可能会伴有短时强降水、强雷电等强对流天气，市民要注意加强防范。

30 日前后，随着偏南暖湿气流的增强，雨势略有增大，各地可能会普降中雨。

【天这么热，煎熬中的厦门人，防暑小妙招给您奉上了】

衣：最好选择吸汗、宽松、透气的衣物，贴身衣物最好是纯棉制品；宜穿浅色衣物；注意勤换勤洗；室内温度过低时，适当加衣；

食：适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等；不可过度喝冷饮；宜吃清淡食物，不吃剩饭剩菜；

住：保证午休睡眠时间；电扇不对着身体长时间吹；空调房避免室内外温差太大，最佳空调温度在 26-28°；不在阳台、树下或露天睡觉；

行：减少户外运动，暴晒的天气更不要外出；必须外出，要带好防晒设备，伞，防晒霜，水；大汗淋漓，不要用冷水洗澡；

日常生活，注意科学防暑

多搜集一些防暑降温科学、实用的知识及经验，比如下面这些：

冷饮降温反伤身

天气热就喝冷饮，成为很多人学习的基本套路，其实，这种方法不仅不能解暑，相反长期喝冰水、喝冷饮，内部温度的降低，使体内热量不能排出，更易中暑。冰水冷饮还能刺激肠胃，引起不适，对女性月经等问题带来不良危害。

喝多冷饮长胖

在酷热难捱的阳光背后，看着冰凉的果汁冒出白烟的一刹，突然觉得整个世界都凉了。请别急着享受冰凉，看看这些卡路里：一罐奶茶的热量是 180 卡，一支雪糕的卡路里是 280 卡，如果你是一个热爱健身的人，你还会喜欢喝它吗？

不光是冷饮，包括冷水在内，只要人喝它，胃部就会受到强冷的刺激而出现冷缩，长期下去，必然造成脾胃受损。为此，人即便吃的再少，堆在体内的废物、脂肪也无法自行分解并排出体外，肥胖也就自然而然了。

正确解暑指南

夏季最适宜喝的还是温水，喝与室温相同的温开水更佳。温水不仅能保护和滋润咽喉、肠胃，更有利于消暑、解渴。

盐开水、茶水、绿豆汤、苦瓜、青菜、瓜果等都是最好的降温良品，还有像摆盆栽、穿轻薄的衣服、洗温水澡、冰袋擦凉席等等，都是解决高温天的一些小技巧。

如果有先兆中暑表现，我们该怎么办？

高温时，出现出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。这时候赶紧多喝水，到阴凉的地方休息，一般症状可自行消除。

有恶心呕吐症状，可口服藿香正气水 5~10 毫升，但因其成分中含有酒精，服用后不宜开车。

闷热不适、头痛头晕，可在前额或太阳穴上涂抹风油精、清凉油，但孕妇和婴儿不宜使用。