人们病了，患上了叫做信息焦虑和知识焦虑的病。如何在密集的信息轰炸中做一个明白人，是一个值得讨论的问题。

福尔摩斯的硬盘

小迪紧张地盯着自己的手机屏幕，此时他正在一个微信小程序上进行快速答题。他的对手来自祖国的另一端，此前因为失误答错一题，小迪落后于他的对手40分。屏幕上终于出现了最后一个问题：“被称作摇滚教母的英国时尚设计师是谁？”小迪开心地大笑起来，“他肯定答不上这道题！”然后非常有自信地点了“薇薇安·韦斯特伍德”。回答正确，小迪获得了100分，而他的对手如他所愿地回答错误。在成功反败为胜的同时，他也顺利升上铂金段位。从入门新手开始答题，小迪到现在一共只花了1个小时。

尽管小迪能答上最后一题是因为薇薇安·韦斯特伍德是他最喜欢的时尚设计师，但他在朋友中一直都有“小百科全书”的诨号。有谁遇到什么不太明白的问题都会来找小迪，他常常能给出很靠谱的回答。“我曾经也因为信息太多产生焦虑，甚至想要屏蔽自己的大脑不让信息闯进来，怎么会有这么多东西需要我去了解？我不想了解。”若说起后来他是怎么自我调整的，答案竟然是福尔摩斯。

英剧《神探夏洛克》剧照

英剧《神探夏洛克》中，福尔摩斯说自己的大脑就像一个硬盘，他需要将没用的信息删除，为有用的信息留下空间，这或许就是解决信息焦虑和知识焦虑的方法之一。时间被碎片化导致我们在扑面而来的信息面前显得力不从心，大脑来不及消化，产生疲劳感，这也是有的人会需要大量时间来放空自己的原因。在面对这些知识与信息之前，先分析和了解自己，再对信息做出初步观察和判断，可以此来过滤对自己有用的信息。

“重点在于如何利用碎片时间。”小迪如今在公司的午休和茶歇时间都会从各种资讯APP上汲取信息，政治、文化、体育、艺术、摄影等内容都在他的目标范围内。盲目地接收信息只会被信息淹没，即使是像小迪这样热爱知识的人，也差点被漫天飞舞的信息变成焦虑症患者，他能真切感受到一种压迫感。“能获得新知识是会让我开心的，”现在对信息进行过筛选之后，接收讯息变得有的放矢，小迪又恢复了主动获取信息的活力。

如何利用碎片时间

尹莎曾在国外留学，还有在欠发达地区做志愿者的经历。习惯了外国慢节奏生活的她，刚回国时非常不适应。“国外约医生至少都要等半个月，而国内每个人都好像很匆忙。”她不习惯用手机支付，也不习惯用手机叫车，更不喜欢在碎片时间里无事可做。“在地铁上只能刷社交网络会让我坐立不安。”她说道。

一次尹莎在地铁里和一位大爷吵了起来，仅仅只是因为老大爷不知道哪侧的门会打开。尹莎在那一整天里都很难过，她决定一定要做出改变。她买了一套英文版的《哈利·波特》，每天在地铁上都用阅读来度过，不论是坐着还是站着，为此她只穿运动鞋乘地铁。她说阅读能让她静下心来，之前一碰就炸的脾气没有了，手机全程都放在包里。六个月之后，尹莎读完了七本英文版的《哈利·波特》。

陆离的工作需要经常外出见客户，偶尔也会出差，所以他经常遇到需要等待的情况，通常他都会看一些有干货的节目，比如《星空演讲》、《十三邀》、《见字如面》等。“视频的传达比较直观，能更直接地接收信息。”他认为这样经过处理的信息，会比阅读更适合自己。因为阅读还需要思考，在碎片时间中，视频的方式能让他更投入到内容里去。“现在的信息太多了，我认为质量才是最重要的。”之前提到的节目，陆离都会在节目更新之后一周内看完，一年多来也算是一期不落都追完了。

在互联网时代中，数据的传递速度更快、其获得也变得便利。看似我们的焦虑是来自不可抗的客观因素，深入挖掘之后，更主要的原因是自我判断的错误与面对这些信息时的不自信。盲目接收太多自身能力处理不了的知识，必然会让大脑超负荷工作，而快节奏的现代生活，让我们没有时间将这些知识充分吸收，来不及被我们处理的信息会慢慢堆积，最后终会超过自身的承受极限，造成焦虑，甚至对它们产生恐惧。

每天我们的大脑要处理大量信息

解决信息焦虑和知识焦虑是一个自我治疗的过程。自知者明，对自己需要的知识和信息能做到准确判断，并加以吸收，哪怕你不知道地球围绕太阳公转（福尔摩斯就是如此），也不会因此变得焦虑。正如小迪、尹莎和陆离在分析自我之后，碎片时间得到了有效利用，又能被当做解决这两种焦虑的药方。

汲取有用的内容，新闻、书籍、节目...是属于他们的良药，适合其他人的方法也不尽相同：如学一门外语，学唱一首歌，听一段播客……没准在你闲暇时手中握着的一杯咖啡也可以成为提升自己的契机。

腾讯新闻与瑞幸咖啡联合推出“咖啡箴言”概念，精选来自腾讯新闻出品栏目的22位大师金句，让消费者在享受美味咖啡的同时或许还能得到一些启发。他们对人生的领悟汇聚成一条箴言，也带给我们思考。

也许你正因为什么琐碎的小事而烦恼，眉头紧锁着，总有一句大师的箴言能让你会心一笑，放松下来；也许此时你对自己的未来感到迷茫，总有一些大师的话，能激励你前行。

腾讯新闻《星空演讲》嘉宾：黄渤、邹市明

“箴言咖啡”实体杯托

三联的小伙伴们亲自体验了一把：

康康（三联·中读市场总监）感言：

“这条箴言的乐观态度让我更有勇气，能笑对生活工作中遇到的问题和困难。”

茄梨（高级编辑）感言：

“pick到男神的箴言了，开心，不过像我如此不敏感的人，在生活中感觉不到这么多鄙视链，做自己该做的事，让别人鄙视去吧。”

张陈健（高级策划编辑）感言：

“操心如我，为了全人类彻夜难眠。”

三联的同事们已经加入进来，你还在等什么呢？

（部分图片来自互联网）

作者：文长

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