作为一名高中班主任，我关注学习的所有细节，比如睡眠质量对学习效果的影响。挑灯夜战似乎成了奋斗拼搏的代名词，殊不知换来的却是第二天的精力不济。睡好才能学好，效率高，成绩出色。

1、高中的学习由于内容难度大，需要系统性的学，至少一天是一个学习周期，而晚上只是其中的一个环节。

学习的主阵地是学校，家里是必要的补充，主次分明不搞本末倒置是学好的前提。看来你母亲对于基本的学习规律并不了解，通过简单的延长时间就能提高水平，考出好分数？

学习哪有那么简单。如果在那些超过十一点的时间里，学生状态不佳，昏昏欲睡，又会有多好的学习效果？

2、决定晚上学习时间长短的，是第二天的学习状态。

在环环相扣的一天学习中，应该每时每刻都保持良好的状态，特别是上课的时候。而如果晚上睡得太迟导致睡眠不足，第二天早上状态很差，精神萎靡，注意力不集中，一节课几乎会被睡过去。这种现象很普遍，学生睡课最严重的时候是第一节课。按理说，早上刚到学校，精神状态应该最好，怎么会出现水客现象？原因就是晚上睡得太迟。

一节课睡过去，该掌握的内容没有掌握，导致知识链断裂，要弥补是很难的。课堂睡觉后果很严重，所以一定要避免。

3、长期晚睡不符合人体生理规律，对身体伤害很大。

经过了白天的大强度学习，如果还要上晚自习的话，那这种强度还要持续到夜里十点左右。可以简单算一下，从早上六点半到晚上十点半，是十五个小时，除去午饭午休等时间，至少十三个小时在学习。在这么长的时间里始终要保持注意力高度集中、大脑快速反应，对身心的消耗是很大的。

本身已经很累，那么十点以后的学习基本上是在靠精神意志在支撑，身心的疲惫在潜意识中始终是存在的。身体在抗议，而你还要坚持，时间一长身体就会不答应，导致出现记忆力下降、注意力不集中、失眠等情况，生物钟紊乱甚至会出现神经衰弱，而这其中的任何一个状况，都是非常不利于学习的。

4、充足的睡眠是良好状态的有力保障，睡得好会带来一系列好处。

比起无意义的延长晚上学习时间，还不如养足精神提高白天的学习效率。如果你的白天学习效率高，充分利用好各类时间，完全可以学到很多东西。睡眠是脑力劳动者的加油站，养足精神的你会觉得反应敏捷，思维活跃，整个人也很兴奋，不管是上课还是自习，都有一种积极主动的学习精神。

会休息的人才会工作，早睡早起的人更能搞好学习。