烟草中的尼古丁会致人上瘾；全球每 6 秒就有一人死于吸烟的相关疾病；二手烟暴露场所最多的地方是公共场所 …… 今天上午，第 31 个世界无烟日宣传暨控烟知识竞赛现场抽奖仪式在泰山区前灌社区举行，大家通过现场提问、抽奖、张贴标语、发放宣传材料等多种方式，迎接世界无烟日的到来。

今年 " 世界无烟日 " 的主题是 " 烟草和心脏病 "。活动现场，泰山区疾控中心、岱岳区疾控中心等部门工作人员张贴发放了多张海报，向公众普及戒烟方法和吸烟危害性，倡导大家关爱生命，远离烟草。现场工作人员介绍，烟草目前是对人类健康最大的威胁，烟草导致的疾病主要是慢性病和癌症，并增加心脏病风险，吸烟者的中风危险比不吸烟者高 4 倍。

吸烟有害健康，多数人虽然知晓，但戒烟过程中屡屡失败。为此，工作人员向过往行人发放了戒烟手册，指导大家有计划戒烟时，可以将吸烟的坏处及戒烟原因写在纸上，挂在显眼处。时刻对自己说 " 我不想吸烟 "，而不是 " 我已经戒烟 "，这样想再吸烟时，个人就不会有破坏 " 纪律 " 或无志之感。犯烟瘾时，可以做 10 次深呼吸，最后一次深呼吸时点燃一根火柴，随着慢慢呼气，将火柴熄灭，在烟灰缸内做挤压灭烟动作，似乎刚熄灭一只烟，抚慰心理后立即找事做，分散精力。

另外，专家提醒公众尽量少吸烟，即便在有空气净化设备的空间也不能有侥幸心理。现在，一般的空气净化系统可以除去较大的颗粒，但不能清除小颗粒或者二手烟雾中的各种气体。吸烟区场所也应该尽量设在户外，如果吸烟区设立在同一建筑内，暖气、通风、空调系统的正常运行，会把二手烟雾传送到整个建筑物的每个角落。

【最泰安全媒体记者 徐文莉 隋翔 编辑 程蓉 王天姿】