“一月肉更肥，二月不知谁；三月不减肥，四月徒伤悲；五月路人雷，六月男友没；七月被晒黑，八月待室内；九月更加肥，十月相亲累；十一月无人陪，十二月无三围”……你是不是也是高举减肥大旗的那一个？毕竟露肉的日子猝不及防地来了，肉肉们还没有准备好见人呢……不过在这里我还是想悄咪咪地问一句，你的减肥成果究竟如何呢？事实上，只有77%的人能够坚持一周，而只有不到19%的人能够坚持两年，有些人声称成功率甚至要低于8%。

那到底为什么，减肥这么难呢？

这是因为，减肥并不真的是只和意志力相关。

如果你因为减不下来而责怪自己，你就是将所有减肥成功或失败的压力都扛到了自己的肩上。而实际上，除了你的意志力，还有许多生物学上的因素，如基因（所谓吃不胖体质，以及拉仇恨的越吃越瘦体质），如人们接触某些化学物质等，都会让人变得更重。

来自美国加州大学欧文分校的生物学教授，BruceBlumberg发现，当他们给怀孕小鼠吃了三丁基锡（TBT）之后，它们的后代比其他正常怀孕小鼠的后代要重。而TBT是一种高效的海洋杀生剂,具有极强的杀菌、杀微生物、杀虫的功效，随着环境的污染，也会侵袭到人体。

除了来自人体内部的复杂原因，体外的环境也往往让我们难以坚持。“垃圾食品制造商”研发出的各种零食常常让我们情不自禁，难以自拔控制不住得想要伸出自己罪恶的小胖手——几乎所有的食物中都含大量的玉米糖浆，而这就是我们诱惑我们管不住嘴发胖的原因之一。

甚至社会对超重人群的某些言论也会带来一些问题——“脂肪耻辱感”与体重增加之间也有关联。

经常有大量新闻、文章让人们对体重感到羞耻，而很多女孩子因为这些文章“觉得自己超重”。但和很少看那些文章的女性相比，看了文章却不认为自己超重的女性则会摄入更多的热量，同时也更难控制她们的饮食。“以体重为耻”的文章也增加了所有女性对于自己是否会因体重而被人攻击的担忧。

其实这时候，我们换一种方式来想一想。

当我们谈论到自我提升时，我们很少将周围的环境纳入考虑条件。

失败并不全是你的错，不要太过抱怨自己，用这两句话提醒自己，你的决心能维持更长时间。偶尔的一顿丰盛大餐，并不会给你的减肥事业带来毁灭性打击。接下来一顿不吃，接下来两顿吃清淡点就好了。

不要继续单纯的通过意志力来减肥，尝试改变你周围的环境。尝试使用更小的碗盘，将苹果、番茄等健康食物放在厨房或冰箱中最显眼的部分，把奥利奥等高油高糖的食物藏起来或者扔掉吧。

跟有健康行为习惯的人交朋友，不论是中午一起吃草还是下班一起锻炼，有个伴总是好的。或者让我们一起BS对吃进肚里的食物和自己的身材都毫无追求的人吧！

在《傲骨之战》里，戴安曾经说过“这是一个疯狂的世界。但是我能做到的，就是我的小世界要正常的运转，这也是我会努力的一切。”在你的小世界里，建立起一个真正健康的环境吧。