起床前先刷一下手机，上厕所时刷一下手机，走路时也在刷手机，一坐下来就忍不住掏出手机，睡觉前不刷会儿手机表示睡不着……你的日常生活场景是否就是这样子的？

手机从一个工具逐渐变成了我们生活的主导，它在给我们带来许多便利之后，也开始影响到我们正常的生活。越来越多的人意识到需要采取一些措施来解决手机沉迷这个问题了。

为什么需要手机防沉迷？

作为一款手机APP，当然是希望用户越喜欢使用越好，所以在设计的时候，总会加入一些吸引用户使用的机制，让我们一拿起来就舍不得放下，时间就是这样不知不觉地溜走了。沉迷手机给我们带来的危害有很多，比如以下方面：身体和个人精神状态不如从前，特别是在忘带手机、手机没电或没有网络的情况下，人容易产生焦虑情绪。危害脊椎健康，记忆力和专注力不如以前，严重影响生活工作学习效率。容易忽略现实中的各种情况，引发各类事故，比如发生走路玩手机被车撞，家长只顾玩手机，导致小孩出事故等情况。

有没有手机防沉迷软件？

一开始手机厂商和软件应用商都是希望你花更多的时间去使用手机的，但是现在情况已经有所变化了。两大手机系统巨头都意识到并开始着手解决手机沉迷这个问题。在今年的 Google I/O 2018 开发者和苹果 WWDC 大会上，Google和苹果都在新系统中推出了类似的手机防沉迷功能。

这两家公司推出的新功能主要是统计监控每款应用的使用时长和限制部分应用的使用时长。

在此之前，国内早就推出“防沉迷”政策，不过这主要还是针对游戏应用方面。

除此之外，手机防沉迷应用也开始层出不穷，有强制让屏幕锁屏类的，也有让用户主动操作的时间管理类的。

但是上面所提到的这一切，对于已经手机沉迷上瘾的我们而言，很抱歉，作用真的不大。

个人如何防手机沉迷？

正视自己沉迷手机这个现实

首先，你必须意识到并确认自己已经出现了手机沉迷上瘾的情况，否则是根本不会有所行动的。

手机防沉迷不等于完全不用手机

解决个人手机沉迷问题，并不是要让自己完全摆脱手机，回归到没有手机的“蛮荒时代”，而是要让自己学会合理使用手机，避免成为手机的奴隶。

提高自控力，明确手机使用场景

既然不是完全脱离手机，那就必须给自己明确能够和不能够使用手机的场景。比如吃饭不准玩手机、上厕所不准玩手机、和家人朋友聊天喝茶时不准玩手机、走路时不准玩手机以及带娃时不准玩手机等等。

学会合理安排时间

我们之所以动不动就拿起手机，其中有个原因就是没事做或者不清楚自己还有哪些事情要做。这样子的话，只要给自己合理安排时间和任务，让自己知道什么时间该做什么事，就不会动不动就玩手机了。当然了，我们也要给自己每次玩手机的时间长短做个限制，比如每次玩手机不能够超过十分钟之类的。

关闭大部分应用的通知

回到手机最初的功能属性，避免手机通知对自己造成不必要的打扰。我们可以在手机的”设置——通知管理“里面将除了电话和短信之外所有的应用的通知权限给关闭掉，如果你平时主要是用微信与外界沟通的话，当然可以把微信的通知也打开。

重新审视手机里的APP

每个人的手机里面都有很多的应用，对于众多又爱又恨的APP，我们可以重新审视每个APP对我们的作用和价值。对于没用或暂时用不到的APP，我们可以直接将其删除，删除不掉的话，就建立个文件夹，名曰“冷宫”，然后再将这些没用的删不掉的APP打入“冷宫”即可。

要做到手机防沉迷，关键还是取决于自身努力。我们断不可幻想借助手机防沉迷系统来解决这个问题，因为关于利用手机来防手机沉迷这个想法，是不是觉得有一种借子之矛，攻子之盾的意味在里面呢?

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