防蓝光、抗蓝光这两组关键词，在手机贴膜的宣传页上总能看到它的身影。蓝光仿佛一夜成为罪人，走到哪里都被人讨伐。

但事实上，我们真的需要防蓝光吗？

蓝光错在哪？

蓝光指的是波长为400到500纳米的电磁波，由于波长较短的关系，蓝光的能量比较高，穿透力也比较强。因此，蓝光有能力穿透角膜和晶状体，对眼底视网膜造成一定损伤。

而我们日常使用的手机的光源大部分都是LED。最巧的是LED光源又以蓝光为主，如果要提高亮度，蓝光的强度也会提高。近几年手机屏幕亮度发展也是往高处走的，所以蓝光确实越来越成为我们眼睛的一大威胁。

防蓝光有必要吗？

不过，谈蓝光危害时，别忘了还有两个重要的指标：照射亮度和照射时间。

使用超过1500 lx照度的蓝光持续照射视网膜细胞达3小时，视网膜细胞出现了活力下降和凋亡的情况。但我们日常的LED照明的照度一般不会超过600 lx，手机屏幕的照度就更达不到这个水平了。

这么说蓝光不用防？也不能这么说，对于长期使用手机的人来说，蓝光还是会对视觉造成疲劳，长期过度用眼还是不好的。

但比起给手机贴防蓝光的贴膜，还是建议大家采取更合理的方法来降低蓝光对眼睛的伤害，那就是多休息，适度用眼。每连续使用手机20分钟，最好眺望远处20秒以上，放松眼睛。

防蓝光贴膜到底有没用？

虽然我们没必要谈蓝光色变，但想必大家也很想知道防蓝光手机膜到底有没有用。在对市面上的一些防蓝光钢化膜进行测试后，结果是，这些贴膜对蓝光的过滤效果微乎其微，和不具备防蓝光功能的贴膜效果差不多。

靠贴膜防蓝光是行不通的

防蓝光贴膜不仅不能有效过滤蓝光，还会令屏幕偏色、变暗，结果是得不偿失的。

总括来说，蓝光对我们的眼睛确实是有害的，但防蓝光贴膜并不能起到过滤蓝光的作用。

不仅是使用手机，我们长时间使用电脑、看电视时，也应该适度用眼，每20分钟远眺一会儿，让眼睛得到充分的休息。另外，开启手机、电脑上的夜间模式，或者购买防蓝光眼镜也是可行的预防方案。

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