明明很困了,为何你还是“舍不得”睡觉?

明明很困了,为何你还是“舍不得”睡觉?

相信不少人都会有这样的状态,明明很困了,但却“舍不得”睡,其实这也许也是“拖延症”的一种-晚睡强迫症。

什么是晚睡强迫症?

明明意识到该睡觉了,也困了,但就是不想睡,困得睁不开眼也要再拿起手机或者电脑刷一遍社交软件,这在心理学上也属于拖延症的一种。晚睡强迫症的原因是因为现代人工作压力大、节奏快,时间都给了工作,个人时光严重压缩,一到晚上就希望“变本加厉”的找回,这一现象在学生、白领等群体尤为常见。

晚睡强迫症有什么症状?快来看看你中了几条1.晚上时间宝贵,总想一个人静静,于是时间在不知不觉中溜走;2.白天工作辛苦,没时间敷面膜,晚上要好好美回来,结果一敷面膜刷手机就舍不得睡;3.和娱乐活动渐行渐远,沉迷于追剧不亦乐乎,迟迟不愿意睡觉;4.情感交流匮乏,晚上社交软件一并袭来,你言我语忙不停,根本舍不得睡‘捧着手机刷微博、逛淘宝,新奇好玩全部收下,睡觉什么的都抛一边去;5.终于决定去睡觉,可一躺下就下意识拿出手机,刷起朋友圈;6.白天在公交车上、办公桌上、教室课桌......随时随地都能睡着;7.每天都在上演着“今天一定要早睡”和“这么早睡会不会太可惜了”大作战。

三招助你远离晚睡强迫症,还你精神焕发的一天!第一招:心理暗示。给自己心理暗示,必须明确晚上是休息的时间,困了就睡,不要拖延。第二招:转移注意力。远离电子产品(手机、平板等等在睡觉一小时尽量放下)、计划明天要做的事、准备好第二天的衣服、睡前用热水泡泡脚、听听轻柔的音乐、创造黑暗的睡眠环境(在完全黑暗的环境里入睡能增加睡眠质量,同时增加褪黑素的分泌,还你好皮肤)。第三招:实用助眠操。头部:分别紧皱眉头、鼻子、紧闭双眼,各保持十秒钟以后放松。肩膀:绷紧肩膀,让肩膀高高抬起,似乎要碰到自己的耳朵。手臂:将两侧小臂弯起来,放在身体两侧,靠近肩膀,然后整个手臂一起用力绷紧。手部:双手用力握拳,一直到无法握紧为止,然后慢慢松开放松。腹部:尽量收紧腹部,好像别人要向你腹部打来一拳,你在收腹躲避,保持收腹10秒钟。腿部:绷紧大腿和臀部,在两膝盖间夹一枚硬币,并将腿伸直上抬。如果这些方法都没有帮你缓解晚睡习惯,你可以寻求专业医生的建议。

睡眠质量很重要,早睡早起不挂科。

生活

岂止于美

作者:酷玩宝

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