为备孕积极锻炼本来应该是件好事，但在36岁的罗先生那却差点成了“催命符”。一周前，湖南的罗先生开始每晚夜跑3公里的锻炼计划，没想到自己的身体却因此出现了异常，小便成了酱油色。

据了解，今年36的罗先生平日工作繁忙，很少锻炼。近期，为了备孕他给自己制定了一套锻炼计划，每晚夜跑3公里。未料一周后，他的身体就出现了异常，“小便的颜色是想酱油一样的颜色，非常的黑，这一下我就吓懵了。”

随后，他立即前往医院就诊，结果是患上了横纹肌溶解症。医生介绍说，该病症一般都是有高强度的运动引起的，容易在肾脏上形成像沙子一样的泥沙沉积在肾小管，导致肾功能的损坏。患者会因此出现急性肾衰，严重的可能会危及生命。而罗先生已经是第二次患此病症了，幸运的是他就诊及时，病情已经得到控制。

像罗先生这样，平时不运动，有需求时拼命锻炼的人不在少数，而他们也往往会成为“肌溶解”的患者。日企女职员小夏就是其中之一，为赶在穿裙子的季节前甩掉赘肉，从3月起每到周末，小夏都会安排一天夜跑，时间为1~3小时，这与她在工作日完全不运动的情况形成鲜明反差。

结果瘦身的效果还没看到，身体就先出现了问题，锻炼完的隔天，小夏如厕时惊见“酱油尿”，吓得她立即到医院就诊。医生检查后，确认其是患上了横纹肌溶解症，由短时间内高强度的运动引起的。在接受了4个小时的血液透析治疗后，小夏的病情逐渐好转。

事实上，长期不锻炼的人在开始运动时，尤其需要小心谨慎，最好是根据自身情况选择合适的运动量。一旦感觉到胸闷气短，头晕目眩，有点喘不上气，就应该停下，因为这时身体在告诉你运动已经过量了。运动是个循序渐进的过程，切记一下子打肿脸充胖子。