手机比第三者的杀伤力还大，不管我们是在吃饭、上厕所、走路、坐地铁还是睡觉，都能看到手机的身影。可是大家有没有想过，到底是你在玩手机呢还是手机在玩你呢?

一

眼睛受损，脊柱受罪

长时间盯着手机屏幕，容易导致视力模糊和干眼症，儿童每天持续使用手机超过2小时，3个月后视力就可能从1.0下降到0.5。

长时间低头会压迫脊椎，引起脊椎侧弯或颈脖、头部、肩膀疼痛，还容易出现弓腰驼背等不良姿势。

二

睡眠变差，效率降低

睡前看手机会阻碍褪黑素的生成，扰乱作息，导致睡眠质量变差，第二天不能以饱满的热情面对工作。手机会让人持续处在多任务状态中，长此以往会出现注意力障碍等问题，影响创造力和学习能力。

三

血压上升，心率加快

专家指出，手机依赖也是一种网瘾，会影响心脑血管健康。某大学研究人员对144名年龄为18~33岁的人进行了研究，发现沉迷网络会令血压上升4%，心率增加10%，导致焦虑、免疫力低下。

四

与社会脱节，增加孤独感

专家指出，经常玩手机的人缺乏面对面的沟通接触，容易与社会脱节，孤独感倍增。特别是婴幼儿，其语言是通过模仿、家长纠正等不断强化形成的，经常玩手机容易使其语言发育迟缓，出现沟通障碍。

五

分散注意力，车祸率大增

出行路上用手机最危险。目不转睛地盯着屏幕，胳膊和手像被锁住一样，走路的速度也下降了，看起来就像机器人。这时人不仅会忽略观察周围的交通状况，还不易保持身体平衡，令交通事故危险增加43%。

玩手机的正确姿势

每隔一小时，放下手机眺望一下远处。“远处”至少要几米之外，看桌子上放的花花草草也没用哦。

睡前玩手机最好不要超过45分钟，关灯后就别玩手机了，长期在黑暗中注视手机、电脑、电视等明亮刺眼的光源，会造成不可逆的视神经损伤。

站着或坐着玩手机的正确姿势，核心就是三个字：别低头（皇冠会掉）。

如果你一定要躺着玩手机，千万不要侧躺、不要俯卧、不要葛优瘫……仰卧是最好的姿势，除了手臂会酸，身体其他部位都会比较舒适。

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