我们经常感叹自己“很焦虑”,也时常把“我有强迫症”挂在嘴边。
但事实上,焦虑是人生的常态,强迫症也没有我们想象的简单。
当我们真正面对人生中的这些心理“小毛病”,了解他们,就是改变的第一步。
生活就是一地鸡毛,你要努力把它扎成漂亮的鸡毛掸子”
我们都曾预想过生活的光明,希望自己能有个璀璨的未来,现实却是,我们庸庸碌碌,艳羡旁人精彩的生活,也曾被一些烦恼困住,让焦虑情绪肆意蔓延。
焦虑可能如影随形,要理清、觉察焦虑背后的动因,和自己对话。改变认知,专注目标。
如果焦虑的根源可以解决,那就去行动:
记得专注事情,不要专注情绪;
记得专注目标,不要执念于没有做到的原因;
学着和过去说再见,而不是和过去过不去。提高能力,降低期望。
所谓期望,就是你跳起来够得到的地方。
如果想要改变现状,就要用实际的行动去提高能力,
回到当下,减少幻想,这样幸福感会强一些。不要过度慌张,减少给自己的苛责和压力,
学会接纳自己,培养一个除工作以外的长期爱好、尝试改变、去表达交流,并学会管理情绪。
与焦虑症一样,“强迫症”也经常被年轻一代提及,甚至成为标榜自己的标签。
人的大脑由神经调节,一些神经用来监控大脑产生的想法、情绪、行为,越是让负责监控的神经活跃,反倒被监控的内容就会越突出越明显。
不要排斥它,而是把它当作自己身体的一部分去接纳,并找到自己开心、热爱的事来分散注意力。
留言与评论(共有 0 条评论) |