中国小康网8月21日讯 老马 在你到达工作地点之前，经历"地狱般"的早高峰，搭乘拥挤的巴士和地铁毫无疑问地已叫人精疲力竭。但哥伦比亚大学商学院（Columbia Business School）教授贾奇莫维茨（Jon Jachimowicz）却有惊人发现，研究表明其实大可不必如此疲惫。

约三分之一的英国公交通勤族在他们每天上下班途中锻炼时间达到30分钟

英国广播公司报道，他发现，比起漫无目的的人，那些擅于做"工作前瞻"（指的是提前思索与规划未来并设定达成职业目标的步骤）的人能更好地适应通勤路上的压力，无形中也增加了职场满意度。

"当我们夹在这两个角色之间时——研究人员称之为'角色模糊'——就会感觉冲突，从而造成很多负面结果，像是疲惫感、倦怠感等" ，贾奇莫维茨说。

他补充说道，上班途中花些时间想想即将到来的这一天能缓冲换挡，减轻上班前的压力。"从离家到上班，这段时间真的是绝佳机会，可以利用这个机会做角色转换。"

而下班路途则是在整合白天所学巩固记忆的好时机。哈佛大学商业学院（Harvard Business School）的吉诺（Francesca Gino）要求作为信息科技行业培训生在一天结束前花十五分钟自我反思。培训期结束后，与那些在同时段里进行其他练习的学生相比，吉诺的培训生表现更好，整体绩效高出20%。诚然，这些培训者表现优秀很可能得益于他们在舒适的办公室里反思——但上班族完全可以利用通勤时间来静心反思当天的所失所得。

当然很多人可能会被其他事分散注意力。可要记住，从长远来看，把握这些光阴能产生巨大效益。近期，英国广播公司（BBC）Capital栏目的一篇报道提到，一个人每周6小时左右的通勤时间里能读（或听）一本10万字的书，甚至学一门语言。神经科学相关研究表明，间歇式模块化学习的效果最佳，而通勤路上则是将这一方法付诸实践的理想时间。

就算这段时间里你一不小心任由心思神驰，你很可能出乎意料地发现自己思考解决了一个棘手的难题——有研究表明，漫无目的的分神放空有时能让脑海擦出创意的火花。

你无需在思考或学习上花费太多的时间——就利用刷社交网络平台的段子与图片的间隙即可——但倘若你真愿意花点时间来反思，通勤将有助于增强你的成就感，提升工作效率。