中国小康网8月21日讯 老马 在你到达工作地点之前,经历"地狱般"的早高峰,搭乘拥挤的巴士和地铁毫无疑问地已叫人精疲力竭。但哥伦比亚大学商学院(Columbia Business School)教授贾奇莫维茨(Jon Jachimowicz)却有惊人发现,研究表明其实大可不必如此疲惫。
约三分之一的英国公交通勤族在他们每天上下班途中锻炼时间达到30分钟
英国广播公司报道,他发现,比起漫无目的的人,那些擅于做"工作前瞻"(指的是提前思索与规划未来并设定达成职业目标的步骤)的人能更好地适应通勤路上的压力,无形中也增加了职场满意度。
"当我们夹在这两个角色之间时——研究人员称之为'角色模糊'——就会感觉冲突,从而造成很多负面结果,像是疲惫感、倦怠感等" ,贾奇莫维茨说。
他补充说道,上班途中花些时间想想即将到来的这一天能缓冲换挡,减轻上班前的压力。"从离家到上班,这段时间真的是绝佳机会,可以利用这个机会做角色转换。"
而下班路途则是在整合白天所学巩固记忆的好时机。哈佛大学商业学院(Harvard Business School)的吉诺(Francesca Gino)要求作为信息科技行业培训生在一天结束前花十五分钟自我反思。培训期结束后,与那些在同时段里进行其他练习的学生相比,吉诺的培训生表现更好,整体绩效高出20%。诚然,这些培训者表现优秀很可能得益于他们在舒适的办公室里反思——但上班族完全可以利用通勤时间来静心反思当天的所失所得。
当然很多人可能会被其他事分散注意力。可要记住,从长远来看,把握这些光阴能产生巨大效益。近期,英国广播公司(BBC)Capital栏目的一篇报道提到,一个人每周6小时左右的通勤时间里能读(或听)一本10万字的书,甚至学一门语言。神经科学相关研究表明,间歇式模块化学习的效果最佳,而通勤路上则是将这一方法付诸实践的理想时间。
就算这段时间里你一不小心任由心思神驰,你很可能出乎意料地发现自己思考解决了一个棘手的难题——有研究表明,漫无目的的分神放空有时能让脑海擦出创意的火花。
你无需在思考或学习上花费太多的时间——就利用刷社交网络平台的段子与图片的间隙即可——但倘若你真愿意花点时间来反思,通勤将有助于增强你的成就感,提升工作效率。
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