在丽水松阳

有1位57岁的超级大叔

从今年1月16日开始

每天凌晨两三点起床

跑至少1个全马的距离

今天，已经是第225天

连续200+天，每天至少一场全马

左岸真名叫颜宇慧，

左岸是他的昵称，

微信名字后面还加了两个字“红岩”，

这个微信名代表了他对自己的期待，

“伟岸、坚持，又不那么普通。”

他最近完成的一次跑步挑战，就有这么个意思

在跑步之余，左岸还要照顾父母亲

从今年的1月16日开始，

他给自己定下了目标，

每天跑43公里以上的距离，

一天都不能停

至于为什么是43公里，

左岸解释说：

“计划是至少跑一个全马的距离，

但是手机跑步软件上面经常会有误差，

所以就打算干脆凑个整数，

跑43公里以上。”

从1月16日开始，一直到8月，

从寒冷的冬天跑到高温的夏天，

左岸真的一天都没停。

不同时间左岸的跑步轨迹图

左岸是丽水松阳县赤寿乡的乡镇干部，

工作日需要准点上班，

所以跑步时间定在清晨，

每天凌晨3点起床，最近天气热，

起床时间提早到了2点20分

做完准备活动，跑上四五十公里，

花费四五个小时，然后换好衣服去上班

“周末的时候，如果天气合适，

状态也不错，就会跑更长距离，

跑过好几个100多公里。”

刚刚过去的这个周六，

左岸还激动地说：

“跑了个新的突破，100公里的pb，

破了10小时的大关，用时9小时54分30秒。”

累计下来，半年多的时间里，

左岸已经跑过了12000多公里

左岸5月的跑量图

左岸7月的跑量图

穿着几十块的鞋子，手拿打狗棒跑步

这么能跑的左岸，

没有专门的补给团队，

甚至都没有准备专门的跑步装备

“我的收入也有限，

七八百块的袜子和跑鞋我也负担不起。”

最开始跑步的时候穿的是几十块钱的鞋子，

后来才有人赞助了专门的跑鞋

“1月份天气冷的时候，

有时候还赶上下雨，

我就穿着雨披和采茶穿的雨靴跑，

又冷鞋底又硬，真的挺折腾的。”

在野外奔跑，需要特别注意蛇和恶狗的袭击

所以从照片里就经常可以看到，

左岸手里经常握着一条竹竿当做“打狗棒”，

“既可以打狗也可以斗蛇。”

今天是8月28日，左岸跑完了第225天的挑战，

但他没打算停下来，他还在继续跑

什么时候停下来？左岸自己也没想好

作息像钟摆一样准时，每天9点准时睡觉

左岸的这个看起来就很疯狂的想法，

其实并不是他的临时起意

前几年，左岸因为长期缺乏锻炼，

身体出了不少问题，

“有了中老年常见的三高、脂肪肝……

还胖到了170斤。”

会去健身房健身

2015年，为了改变这个状况，

左岸开始跑步

“最开始每天跑1公里，

跑着跑着几个月之后能坚持每天跑10公里，

三高也降了下来，身体好了不少。

再到后来每天跑20多公里。”

每天跑步，早就已经成了左岸的习惯

2015年温州马拉松

左岸说自己把跑步当做人生目标，

他规划过东南西北四个方向的远征，

也订好了全马破3的目标

“我通过跑步获得了健康，

有了很健美结实的身材，

肌肉饱满，甚至还有明显的腹肌。

年轻时候练短跑，现在也能跑长跑了。”

现在左岸的体重大约是65公斤，

比最开始跑步的时候瘦了40斤，

肌肉线条很明显

2015年，极限达人陈盆滨完成了

100天跑100场马拉松的挑战，

在跑圈很震动

这件事情对左岸触动很大

“当时我就有了每天跑50公里的想法，

完成这个计划，

就有机会让更多人能听到我的声音，

鼓励他们通过跑步来增强体质。”

一直到今年年初，

一直在坚持跑步练习的左岸觉得时机成熟，

有能力完成挑战，

就正式开启了这次“疯狂”的跑步记录

跑衢州马拉松

不过因为父亲精神状态不好，

需要时时陪伴，照顾饮食起居

最近母亲也已经生病住院，

虽然请了护工照顾，

也需要经常去探望

左岸没法像很多人一样去全国各地跑马，

或者挑战环中国跑、环浙江跑，

之前定的四个方向的跑步远征，

最终也只实现了向东方向，

从松阳跑到温州的200公里挑战

挑战从松阳跑到温州，200公里

到现在，左岸累计跑了30多场马拉松，

不过大部分都是在他刚开始跑步的前两年

马拉松热度越来越热，

左岸的跑马次数却少了起来

“2015年跑了十五六场，

2016年跑了十来场，

2017年只有四五场，

今年只跑了两场越野。”

最远跑过泰山，不过也是2015年的事了

跑泰山马拉松

所以，这次“每天一场家门口的马拉松”挑战，

成了最适合他的跑法

跑得最多的跑步路线

在当地一个工业园区的大马路上，

偶尔他也会从自己家出发，跑上80多公里，

去看望在县城住院的母亲

下班回到家，做家务照顾好父亲，

为了第二天跑步有足够精力，

左岸养成了晚上9点准时睡觉的规律习惯，

每天中午，还会尽可能地睡一个午觉

“因为消耗大，所以要保证休息，

一般人可能下班之后空下来会玩手机、打麻将，

我基本上把一天当中可用的时间都用在休息上了。”

当然每天睡前，左岸还有个雷打不动的习惯，

会在朋友圈里发一条总结，

记录当天的轨迹和感受

一下子刷不到头的朋友圈，

也成了很多人的榜样

全国各地跑友发来的问候

“开始这个挑战之后，

我收到了来自全国各地的跑友的称赞和鼓励。”

左岸对此很有成就感，

“也有跑友告诉我，

他去跑百公里的时候坚持不下来，

就打开手机翻翻我的朋友圈，

鼓励自己咬咬牙坚持下来。”

医生怎么说浙一医生：非常不建议普通跑友模仿！

开始这次疯狂挑战之后，

有不少人来问左岸经验，

也有不少人质疑他的跑得太过

左岸的想法是——

自己能承受这样的跑量，

但也不希望大家像他那么疯狂

“大家要在自己的能力范围内慢跑，

如果你只能跑8公里，那就跑6-8公里，

可以每天都跑，也可以跑三天休息一天，

不要拼速度。跑得健康才最重要。”

浙一肾脏病中心副主任医师瞿立辉医生的意见：

“非常不建议一般人效仿这种高强度的跑法。”

“马拉松是极限运动，

如果每天持续剧烈运动4-6小时，

没有时间恢复，

容易造成关节肌肉疲劳损伤。

同时，过量跑步和没有基础的跑马对心脏也会有一定的损害，

导致心肌受到一定损伤。

虽然这一变化在1周内可以恢复，

但经年累月的过度大强度运动和重复损伤，

可导致心肌纤维化，进而引起心律失常。”

“一般跑友建议每月跑量在100-200公里之间，

业余精英选手也一般不超过300公里。

同时建议跑友定期进行心脏功能的检查。”

来源：杭州动动帮